失眠是怎样的折磨？网上一位网友是这样说的：
“我从学生时代就开始失眠，几十年过去了，到现在还是没一点改变，躺床上睡不着感觉膝盖很酸，那痛苦不知道怎么表达了。一直未找到破解的方法。”
老科学家告诉你：一个简便有效的锻炼方法就可解决你失眠、睡不好觉的问题，点开下面的标题就可观看：
失眠的问题不是现在才有的，古人也会失眠，唐代诗人白居易，我们都认识，因为从小的时候，我们就开始背他的诗了：离离原上草，一岁一枯荣。可是他不是写这首诗失眠的。
他因为失眠写的这首诗叫《夜雨》：
我有所念人，隔在远远乡。
我有所感事，结在深深肠。
乡远去不得，无日不瞻望。
肠深解不得，无夕不思量。
况此残灯夜，独宿在空堂。
秋天殊未晓，风雨正苍苍。
不学头陀法，前心安可忘。
那怎么就知道白居易失眠了呢？“况此残灯夜，独宿在空堂。”
夜深人静，本来就容易引起人的愁思，那再下上雨呢？夜很深了，睡不着觉，只有残灯相伴。
而他为什么会失眠呢？“我有所念人，隔在远远乡。”
不知道他那会知道不知道，只要认真去做一会腹式呼吸就能睡好觉。
粉丝中是不是有失眠、睡不好觉的呢？那您试试腹式呼吸，只要您做正确了，就可解决睡不好觉的问题，有没有效果，实践了就知道，您不用这个简便有效的方法，恐怕不好解决这个失眠的问题。
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为什么我在这里还要讲一个下蹲的锻炼呢？因为这个下蹲对增强体力有帮助，是一个很方便易做的锻炼，与腹式呼吸配合一静一动的锻炼，会让您的身心变好。这两个锻炼方法需要自己亲身实践，您会在实践中有体会，坚持一段时间后，您就会觉得这个锻炼方法好。
可能有人会觉的做腹式呼吸很容易，不用指导就会，可是我在指导的实践中发现，不是这么回事，做是做了，但是某些地方没有做对，没有做对，就不会有效果，而我们做的目的就是要做对，要有效果。
我对腹式呼吸进行了深入的学习和研究，特别是有多年指导实践，对锻炼中的问题门清，为了让大家准确的掌握腹式呼吸的方法，做了就有效，我专门创作了腹式呼吸学练指导的内容，能够帮助锻炼者提高锻炼效果，有愿意进一步学习的粉丝，您可以点开下面的内容观看。
一个简单的方法就能解决您多年的睡不着觉问题，不仅给生活带来方便，也解决了您身心的问题。
锻炼，让您身心变好！
