“五一”假期过后，不少糖友发现血糖波动较大。节日期间不规律饮食、活动量减少以及生活节奏的变化都是导致血糖波动的原因。别担心，重庆市第五人民医院（简称市五院）提供节后控糖指南，学会这几招血糖立马降！

01、遵医嘱用药

患者应继续遵循医生的指导，按时服用降糖药物或注射胰岛素，不可随意增减剂量或停药。

02、养成规律饮食

节日期间，美食的诱惑往往让人难以抗拒。

可是，糖尿病患者要保持规律的饮食习惯，控制每日总热量，均衡饮食，多食膳食纤维，避免高糖、高脂食物。

03、定时监测血糖

血糖的监测不因节日而中断，建议患者定时监测血糖，特别是在饮食和生活习惯发生变化时，便于及时调整治疗方案。

04、适量运动

适量的活动有助于增强胰岛素的敏感性，降低血糖。

建议糖尿病患者每天进行30-60分钟的低、中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

05、保持良好的作息习惯及乐观的心态

不规律的作息及情绪波动会影响血糖的稳定，尽量保持正常的睡眠模式，避免熬夜和过度劳累。

06、应对紧急情况

了解高血糖和低血糖的症状及应对措施。在出现异常血糖时，应立即采取措施并寻求帮助，前往正规医疗机构就诊。

本文作者

张颖

内分泌科副护士长

主管护师

糖尿病专科护士

从事内分泌科护理10余年，在内分泌代谢疾病护理、慢病管理等方面有丰富的临床护理经验，擅长糖尿病患者饮食指导、血糖管理、胰岛素注射及运动指导等方面的健康教育。

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