夏季养生，除了起居、情志、饮食、运动锻炼等方面要顺应自然界特点，还可按揉或艾灸通里、内关、膻中、心俞、厥阴俞等5穴，增强宁心养阳作用，适应夏天养长之气。

腧穴调理

通里

通里，属于心经，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕掌侧远端横纹上1寸。通，指通道，有达之意;里，有邑的含义，意指家乡。本穴为心经络穴，联络手太阳小肠经，又与手厥阴心包经相近，邻里相通，心经脉气自此别出，通经上行还入心中，故名。

本穴具有宁心安神、活血通络开窍的功效。络穴可治疗表里两经的病变，故心经胸膈支满的实证、不能言语的虚证，皆可选取通里进行调理，采取按揉、艾灸能温通心阳、调和气血，起到有效调补心阳的作用。

内关

内关，属于心包经，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内，指胸膈之内，前臂内侧;关，指联络、关要。本穴为心包经络穴，通达联络表里二经，又为八脉交会穴，通阴维脉，阴维为病在脏，本穴擅治内脏疾患，故名。

本穴具有宁心安神、舒肝和胃、止痛的功效。夏季暑热挟湿，易伤脾胃，使运化升降失常，故选取内关穴进行按揉、艾灸，可以温补心阳、调理三焦，有效改善胸闷、纳呆、肢体困倦无力、精神萎靡、大便稀薄等疾患。

膻中

膻中，属于任脉，前中正线上，横平第4肋间隙。膻，指胸中两乳间，穴居两乳头连线中点，故名。

本穴具有理气止痛、生津增液的功效。膻中为心包募穴，临近心脏，偏于治疗腑病、阳证、热证、实证;又为八会穴之气会，为宗气之所聚，善于调理气病。故按揉膻中，可补心气，有效缓解支气管哮喘、支气管炎、心绞痛等，心阳虚弱者，亦可通过艾灸温补。

心俞

心俞，属于膀胱经，位于第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。本穴为心气输注之处，治疗心脏疾患，故名。

本穴具有宽胸理气、宁心通络的功效。背俞穴具有扶正补虚、调节脏腑机能，故本穴偏于治疗心脏的慢性虚弱性病症，还能治疗与心相关的失眠、健忘、盗汗等病症。若加艾灸，契合冬病夏治理念，调补心阳、治疗心脏疾患效果更佳。

夏三月主长，阳气最盛，夏季养生要遵守“春夏养阳”的大法，以使阳气通达宣畅。借助上述5穴，做到宁心静神、养阳助长，使人体顺应自然繁茂之势，可更好助力夏季养生。