俗话说，“春困秋乏”

随着秋天的氛围逐渐变浓

很多小伙伴也开始感觉到一股疲惫感

有不少小伙伴在后台私信

问有没有秋乏的解决小妙招……

等等！

这种“疲劳”可能远不止季节变化

那么简单

你是否经常在忙碌了一天之后

感觉困倦、疲乏头脑昏沉

休息后也无法明显缓解？

这可能是“慢性疲劳综合征”的表现

一、什么是慢性疲劳综合征？

慢性疲劳综合征（CFS）是一种表现为慢性疲劳特征的疾病，可伴随肌肉关节疼痛、头痛等躯体症状和情绪障碍、睡眠障碍以及认知损害等，对人类健康有着严重威胁。CFS的发病机制尚未完全阐明，认为可能与遗传、精神心理因素、免疫异常以及氧化应激失衡等多种因素存在关联。慢性疲劳综合征在全球普通人群中的患病率为0.1%～2.2%。因现代社会生活压力增大，CFS发病率逐年上升。

二、主要症状有哪些

使人衰弱的疲劳，活动会使疲劳加剧，但不是由于认知、体力、情感或社交方面的过度劳累造成的，休息也不能明显缓解疲劳。

活动后症状加重的运动后不适：发病时间往往延迟数小时或数天，与活动不相称，恢复时间较长，可能持续数小时、数天、数周或更长时间。

睡眠不清爽或睡眠障碍（或两者兼而有之），其中可能包括：感觉疲惫不堪，起床后感觉像感冒一样僵硬；睡眠中断或睡眠浅、睡眠模式改变或失眠症。

认知困难有时被描述为脑雾，可能包括找不到单词或数字、说话困难、反应迟钝、短期记忆问题、难以集中注意力或处理多项任务。

那么在生活中

我们要如何判断自己的身体是不是

处于慢性疲劳状态了呢？

这里有一个自测的评估量表

大家可以对照以下指标测一测

三、身体慢性疲劳自测表

1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意；

2.工作或看书时注意力难以集中；

3.说话有气无力；

4.不愿与同事交流，回到家后也常常默不作声；

5.总是伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪；

6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚；

7.公共汽车开过来也不想跑步赶上去；

8.喜欢躺在沙发里，把腿抬高才舒服；

9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖；

10.食欲差；

11.心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味；

12.经常腹胀、腹泻或便秘；

13.忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；

14.不易入睡或早醒，入睡后不断地做梦。

若有3-4项符合，表明身体可能处于轻度疲劳；

若有5-7项符合，表明身体可能处于中度疲劳；

若有8项以上符合

表示身体可能处于重度疲劳

这时可以考虑就医

考虑是否得了慢性疲劳综合征了

当确诊了“慢性疲劳”

中医学上的平衡火罐或许可以帮到你！

四、中医火罐赶走“慢疲”

患者刘先生（化名）30岁，长期伏案工作，感觉颈肩酸痛僵硬，左侧为甚，伴入睡困难，经常2:00入睡6:00醒，多梦。遂来我院就诊。

查体被诊断为慢性疲劳综合征。采用平衡火罐疗法治疗。方案如下：

1.沿膀胱经闪三圈唤醒肌肤；

2.揉膀胱经三圈温通经络；

3.走督脉膀胱经力度柔和、流畅、舒适、轻吸慢移，由轻到重，走到背部皮肤发红有微热感以激发经气、疏通经络，同上述方法走风府至大椎，风池至肩井，在患者阳性指征处重点加强（痛点或肌肉僵硬处）；

4.将罐内空气排空形成负压吸附在膀胱经以通经活络、祛湿除寒。治疗时间为10～15分钟。

五、火罐的来源和发展

火罐是中国传统医学中最常用的非药物疗法，因无创伤、无痛苦、无毒副作用而深受广大民众喜爱，故有“扎针拔罐子，病去一半子”的美誉。据文献记载，《五十二病方》中“角法”治疗疮疾是拔罐疗法最早的记录。

平衡火罐由1984-1985开始用于临床，是在传统火罐疗法的基础上，以平衡针灸学理论为指导，逐渐发展起来的一种特色火罐技术。平衡火罐主要联合运用闪罐、推罐、抖罐、留罐等罐法，连续不间断地向大脑中枢神经系统反馈信息，使机体相应恢复到平衡状态。

其作用机理：行气活血、疏通经络、排除毒素、扶正固本调节微循环，提高新陈代谢。

六、平衡火罐治疗特点

拔罐后，患者称症状明显好转，浑身轻松，且治疗过程中就想入睡，当晚9:00入睡至早晨7:00，睡醒特别精神。

图源：医院实拍