人们总是羡慕脑力工作者，觉得他们坐在电脑桌前，就能赚取不菲的工资。殊不知，长期久坐的背后，对身体有着致命的伤害。

何为久坐呢？

在这里，想普及一下关于久坐的知识。大家最疑惑的，应该就是久坐的时间问题，到底多久才算是久坐呢？

确切的说，其实除了工作族之外，学生也属于久坐族。只不过他们比上班族好一点，最起码有课间和大课间，每隔40分钟，可以让自己放松一下。

而上班族没有这样的意识，哪怕是上厕所，也必须是十万火急的情况下，他们更注重的工作质量。

通常情况下，连续坐两个小时以上，就称之为“久坐”。

久坐对身体有哪些影响呢？

并非危言耸听，相信久坐的小伙伴，一定感受到了身体的不适。只不过，没有把这些不适和久坐联系在一起而已。

坐的时间久了，很容易得痔疮，这是毋庸置疑的事情。因为久坐，会使腹部以下的位置，血流速度开始减慢，影响了正常的循环。

也容易患上不同程度的腰椎和颈椎病。长期坐在凳子上，所有的重心都集中在腰椎和颈椎上，难免会给这两个部位带来压力。

如何才能缓解久坐的危害呢？

很简单，是时候让自己“站”起来。一个小时候，最好可以站起来走动走动，哪怕是上个厕所，或者接杯水，也是不错的。短暂的几分钟，却犹如重生一般，不仅身体得到了释放，就连眼睛和大脑，也比之前轻松很多。

时间允许，每天抽出一些时间，让自己动起来。找一些喜欢的运动项目，或者简单的瑜伽动作，坚持每天打卡锻炼。白天久坐带来的不适，也能通过运动得到缓解。

对于工作族来说，是时候提高工作效率，减少办公时间。尽量用最短的时间，完成手中的工作，这样就能空余出部分时间，不用总是坐在办公桌前。偶尔，要学会“偷懒”，中途站起来活动一下，其实对工作进度更有帮助。

对了，若是觉得特别累，也可以调整座椅的高度。但前提是，要为自己准备一把特别舒服的工作椅，要贴合人体的构造。调整座椅和坐姿，养促进身体的代谢，缓解久坐带来的各种不舒服。

其实坐在椅子上，也能“偷偷”做些小动作，比如左右转动椅子，缓解腰腹部的不适；或者原地垫垫脚、勾勾脚背，都能让双腿更舒服；再或者，也可以揉揉肚子、伸伸懒腰。总之，可以做一切让自己放松的动作。

对于久坐族来说，快走、跑步、骑车和打网球等运动项目，都很适合他们。可以趁着下班时间，约着好友一起运动，既能增强体质，又能享受温馨的友情时光，绝对的一举多得。