“人与血管长寿”，不知道大家有没有听说过这个俗语。
血管状况确实与我们的健康息息相关，但是，大家对它了解有多少呢？
在人体中，血液承担着运输氧气、调节体温等诸多作用，是一种非常重要的人体组织，而血液流动的管道被人们称之为血管，并根据其功能不同分为静脉血管、动脉血管和毛细血管三类。
静脉血管的作用主要是帮助血液回心、储存血液、调节回心血量，同时在疾病治疗过程中，通过静脉给药也是静脉血管的重要作用之一。
动脉血管的弹性较大、管壁较厚，负责将血液泵出并运输至各个器官与组织，还能够保证血流的平稳，维持正常的血压。
毛细血管的分支与数量较多，管壁薄、管径小，是物质交换的重要场所，有助于维持人体内环境的稳定，同时还具有一定的免疫防御功能。
通过简单的描述，相信大家也可以看出血管对于人体的重要性，可惜的是，随着年龄的增长，我们的血管会逐渐衰老，特别是中老年人的血管非常容易受到损伤。
那么，上了年纪的话，我们如何才能更好地维护血管健康呢？或许从“一日三餐”入手，是一个不错的想法！
别贪嘴！中老年人应该少吃或不吃这3类容易损伤血管的食物！饮食的重要性，应该也不用过多强调；那么，为了守护血管健康，我们在生活中要注意什么呢？
医生提醒大家：这三类大家常“挂”在嘴边的食物，真要少吃一些！
包括含糖饮料在内的高糖饮食，大家远离了吗？
2024年1月，哈佛大学在期刊《美国临床营养学杂志》发表了一篇有关含糖饮料与心血管疾病风险的文章，整个研究持续追踪了30年，涉及到10万名成年人。
最终研究人员发现，当一个人每周喝的含糖饮料超过2份时，心血管疾病风险会明显增加，血管健康严重受损。
这是因为含糖饮料的含糖量非常高，早在2022年深圳市疾控中心就曾对市面上的19款网红饮品进行检测，其中7杯饮品（每杯500g）的含糖量超出了50g。
而高糖食物所蕴含的能量较多，稍不注意就会诱发肥胖，肥胖又会影响人体对于脂肪的代谢能力，导致血脂出现异常，进而损伤血管健康。
再者，高糖饮食还会影响人体的血糖水平，身体为了调节血糖，会分泌出更多的胰岛素，身体细胞如果适应了这种高胰岛素状态，很有可能发生胰岛素抵抗，此时血糖水平很难降低到正常状态。
而长期的高血糖也会对血管内皮细胞造成损伤，从而影响血管应有的功能。
高盐饮食不建议！除了少吃盐，这些“隐藏”起来的盐，大家注意到了吗？
盐是我们日常生活中必不可少的调味料，我国也是一个“吃盐”大国，平均每日盐摄入量可达9g以上。不过，很多朋友可能只知道“不能吃盐多，可能会导致血压高”，这一点确实没毛病；然而，大家却忽视了，日常生活中，长期吃盐太多的话，对于血管来说也是很危险的。
盐的主要组成成分是氯化钠，经常食用高盐食物会导致人体内的钠离子浓度上升，钠离子浓度过高又会增加细胞外液容量、升高血液粘稠度，最终导致血压的上升，讲到这里，大家应该都很熟悉；但是，我们也要知道长期如此的话，对于血管来说，需要承受的压力可不小，血管内皮细胞可能会因为承受过大的压力而受损。
要提示大家的是，高盐食物的种类繁多，如腌制食物、罐头食品、加工肉类等等都属于高盐食物，此外，味精、酱油、鸡精等调味品中也含有一定量的盐，大家不要忽略这部分“隐藏”起来的盐哦！
糖要少吃，盐要少吃，脂肪含量多的食物，同样要少吃！
除了高盐食物容易损伤血管外，高脂肪食物也是一类非常容易损伤血管的“凶手”。
常见的高脂肪食物有油炸食品、油类、动物性食品等。
这类食物之所以容易损伤血管，主要是因为长期摄入高脂肪食物会增加血液中的脂类物质，同时这类食物中的饱和脂肪酸还会促进胆固醇在血管内壁中的沉积，使血管的弹性下降，动脉粥样硬化的发展速度加快，血管健康大大受损。
因此，我们建议大家平日里真要少吃/不吃上述提到的三类食物；可不要自欺欺人哦，比如说“我吃的很少，但时不时就开吃”之类的做法要杜绝！
守护血管健康，是很重要的！一旦血管受损，大家知道我们要面临什么局面吗？
血管受损可能会引发这些疾病，你知道吗？血管受损之后，为了修复受损部位，受损部位会聚集一定量的血小板，聚集起来的血小板又会产生一些吸引血小板持续聚集的化学物质，使血小板不断聚集起来，形成血小板血栓。
不仅如此，血管内皮细胞受损后，还会促进凝血酶的形成，使纤维蛋白原转化为纤维蛋白，它和血小板血栓共同组成血管内结构稳定的血栓。
血栓又会降低血液的流动速度，红细胞有更多的机会聚集在一起，并形成更大的血栓。血栓体积持续增加的话，可能会影响血液流动，甚至会完全阻塞血管，如果阻塞关键血管，患者有可能出现生命危险。
更可怕的是，在血液流动的过程中，血栓有可能从血管内皮上脱落，随着血液运行至狭窄部位，阻塞该部位的血液流动，导致相应区域无法得到供血，威胁患者生命，常见的因为血栓导致的疾病有脑栓塞、肺栓塞、下肢深静脉血栓等。
再者，血管健康受损后，还会对血管的弹性造成负面影响，再加上年龄的增长、钙盐沉积、脂质沉积等因素的干扰，我们的血管弹性会明显降低，血管会承受更大的冲击，血压升高，血管内皮细胞因此更容易受损，血管壁硬化更为严重。
患者在前期并不会有太明显的症状，但是随着血管硬化愈发严重，可能会运输血液的运输，使患者因为缺血出现胸闷、气短等多种不适症状。
而且，血管壁长期处于高压状态时，发生破裂的风险也更大，如果发生在关键部位，会给患者带来直接的生命威胁，脑出血就是常见的疾病之一。
所以，我们应该关注自身血管健康，远离这些疾病，延长预期寿命。
不过，在现实生活中，不仅仅食物会对血管健康造成负面影响，还有一些因素也有可能损伤血管健康，要记得规避！比如：“三高”病情控制不佳、戒不掉的烟酒、动不起来或者剧烈运动、体重一直涨......
上述提到的这些危险因素希望大家都能注意到！并且，有学者发现，要想守护心血管健康的话，孕期还需要多注意，这是真的吗？
女性孕期的心血管健康会对后代心血管健康产生影响，真假？2021年，权威期刊JAMA上公布了一项来自于Amanda M. Perak等人的研究，研究对象来自于中国、英国、巴巴多斯等多个国家，共涉及到了2302对母子，实验基线时间为2000年7月至2006年4月，随访时间为2013年2月至2016年12月。
研究人员对女性妊娠期28周的心血管健康进行了评估，评估指标为BMI、总胆固醇、血糖水平、血压水平以及吸烟情况。同时还对其子代10-14岁时的心血管健康做出了评估，不过子代的评估指标去掉了吸烟，保留其余4个指标进行评估。
结果显示：在妊娠期28周时，母亲如果有2个或以上的差指标会提升后代出现2个或以上的差指标的可能性，提升幅度上涨7倍以上。简单的说，就是女性孕期的心血管健康较为良好，能够给后代心血管健康带来非常积极的意义。
虽然这个研究结果还需要更多有力的研究与试验证实，但是一旦得到证实，临床可以通过对孕期女性的心血管健康进行干预，提升后代心血管的健康，为人类优生优育做出巨大贡献。
写在最后食物是每个人必不可少的能量供给来源，但是如何吃的健康确实很多人拿不准的一件事儿！
以血管健康为例，想要维护血管健康，建议大家平日里减少高盐饮食、含糖饮料、高脂饮食的摄入，这些食物摄入过多会给血管健康造成不可逆的损伤，增加脑血栓、脑出血、下肢静脉栓塞等多种疾病的风险，既降低我们的生活质量，又有可能给我们的生命造成直接的威胁。
当然，医生并不是说“饮食健康的话，血管一定会健康”，在生活中还有不少会影响血管健康的危险因素，我们在文章中有提到，大家还记得分别是什么吗？
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