许多人的生活过得都有点儿手忙脚乱，熬夜不过常态，控糖是七分糖奶茶，省钱即“国潮”外卖，或许是时候停下来通过简单自查了解一下自己的健康状况了。
血管自测人体的血管就像水管，时间长了会老化、变硬变脆，不像年轻血管那么有弹性，这种趋势叫血管硬化，很容易引起心脑血管病变。具体该怎么自测呢？
1.摸摸脚背
足背的动脉搏动非常明显，正常情况一摸就能感受到，要是发现不容易摸到，或者时隐时现的，或者双侧脉搏明显不同，那可要提高警惕了。
2.按按趾尖
看看趾尖是否红润，以此初步判断末梢血的充盈情况。如果按压后1~2秒就可以恢复红润，说明血管还比较畅通；如果三五秒以上才恢复，那就需要注意了。
要是发现自己出现了一些身体症状，比如腿部肿胀、手脚发麻、手脚皮肤出现红色或棕色的瘀点，可能是体内已经出现了血栓。可以自行前往医院进行血液检测。
脱发自测5天不洗头，伸开五个手指，插入到头发根部，然后把手指并拢像梳头发一样往外轻轻拉头发，重复操作3次。如果手指缝每回都有6根以上的头发，就该及时去医院检查看看了。可前往医院皮肤科门诊就诊，做皮肤镜、激素水平、真菌和组织病理学检查等明确病因。
心脏自测通勤路上可以快步走，完成“六分钟步行实验”。沿15~30米的直线尽可能地快速往返行走，测试6分钟内的行走总距离。健康成年人六分钟步行试验距离的范围在400~700米。若6分钟步行距离少于400米，则可能心肺功能不全。
面容检查仔细看看镜子里的自己，关注皮肤状态、颜色、表情、异物，判断是否患有某些疾病。
1.急性（热）病容
症状：面色潮红，表情烦躁或倦怠；
疾病：常见于急性热病，如大叶性肺炎、疟疾等。
2.慢性病容
症状：容颜憔悴，面色晦暗，目光无神，表情抑郁；
疾病：常见于慢性消耗性疾病，如肝硬变、肺结核、恶性肿瘤等。
3.甲状腺功能亢进面容
症状：眼裂增大，眼球突出，目光闪烁，呈惊恐貌，兴奋不安；
疾病：常见于甲亢。
4.黏液性水肿面容
症状：面色苍白，睑厚面，毛发稀疏；
疾病：常见于甲减。
5.二尖瓣面容
症状：双颊紫红，口唇轻度发绀；
疾病：常见于风湿性心脏病二尖瓣狭窄。
6.苦笑面容
症状：发作时牙关紧闭，面肌痉挛，呈苦笑状；
疾病：常见于破伤风。
7.满月面容
症状：面圆如满月，皮肤发红，常伴痤疮和小须；
疾病：常见于库欣综合征及长期应用肾上腺皮质激素的患者。
糖尿病风险自测1.观察食量变化
糖尿病患者由于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的反应减弱，导致血糖不能有效地被利用，身体为了补充能量，会发出饥饿的信号，从而增加食量。所以，如果你发现自己总是感到饿，并且食量增加，这可能是身体在告诉你，需要关注血糖水平了。
2.观察体重变化
如果食量没有减少，体重却持续下降，这可能是因为身体无法有效地利用血糖，转而开始分解脂肪和肌肉来获取能量。
3.留意多饮与多尿
糖尿病患者由于血糖水平升高，肾脏需要更多的尿液来排出多余的血糖，这就会导致多尿。而多尿又会导致身体脱水，进一步刺激口渴中枢，导致多饮。这种多饮多尿的循环，是糖尿病典型的症状之一。
肾功能自测肾脏，这个位于我们身体深处的器官，虽然平时默默无闻，却承担着至关重要的生理功能，一旦出问题会严重影响人们的健康。无论你是不是肾病患者，可能都需要了解一下如何自检肾脏：按压脚踝或腿部软组织稀薄处，看是否有凹陷且恢复缓慢。
全身皮肤检查仔细观察自己身上的皮肤，如果发现突然新长了黑痣，还有下面这些特征，一定要提高警惕！可能是黑色素瘤！
形状：痣的一半与另一半不对称；
边界：痣的边缘不规则或模糊；
颜色：痣的颜色不均匀；
直径：痣的直径是否大于6毫米；
演变：痣的大小、形状或颜色随时间变化。
乳房自查一般在月经结束后一周左右进行检查，这时乳房充血最轻，易于发现病变，需站在镜子前完整暴露胸部以便于观察。
第一步：人体自然站立，观察乳房有无乳头凹陷，皮肤收缩以及塌陷、隆肿等现象，再用两手指同时轻压乳头两侧对应部位乳头查看是否有分泌物。
第二步：手指平置，用手指掌面对双侧乳房分别从外上-外下-内下-内上-尾部顺序进行触诊，注意有无压痛、包块、质地和弹性改变等。
如果乳房自查有异常，可到乳腺外科或普外科门诊就医检查。
坚持自查固然能够促进健康，但健康生活不应止步于此，还需要均衡饮食提供能量、适量运动保持活力、充足睡眠恢复精力、良好心态应对压力、定期体检预防疾病。
把这些好习惯融入生活，让健康成为我们最坚实的支撑！
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