如何提高睡眠质量？ 成为“蕞懂睡觉“的中国人？ 睡眠与免y力、心理健康息息相关， 睡眠不好容易导致感冒、抗体水平下降，还会在一定程度导致焦虑抑郁...... - 因此睡觉是健康的坚实后盾 如何增加深度睡眠时间？ ☀️1. 运动 已有研究表明，运动可以增加深度睡眠时间。 ☀️2. 控制体重 肥胖的人更容易有睡眠障碍，比如严重的打呼噜，可引起睡眠呼吸暂停，会减少深度睡眠时间。 ☀️3. 内服眠尔康片 眠尔康含有酸枣仁、gaba等药食同源成分，通过调理内环境来增加深度睡眠时间。