到了该睡觉的时间点却睡不着 闭上眼睛半小时还是清醒的很 相信很多姐妹都遇到过这种问题 睡眠不好会造成很多困扰，比如内分泌失调、长痘、学习工作效率差、情绪也会变得很丧... - 想改变现状很简单，睡前做这4件事，让你睡好养生觉 ✅1.睡前梳头 ✅2.睡前拉耳朵 ✅3.睡前泡脚 ✅4.睡前揉腹 - 除此以外，一些不良的生活习惯也容易导致睡眠欠佳 睡眠差还可以这样做 👉1、白天适当运动 👉2、吃东西不要吃太撑 👉3、内服眠尔康晚安片，里面的酸枣仁、百合茯苓、gaba等药食同源成分，帮助温和助睡，快速进入深睡眠 👉4、睡前不看手机 从今晚开始，行动起来吧！