随着年龄的增长，尤其是步入30+的女性群体 可能会面临一系列睡眠健康问题 经常出现潮热、出汗烦躁、难以入睡的情况 这往往是身体内部机制失衡的重要表现，需引起高度重视。 - 🔎女性睡不着的因素 🔻焦虑、体内雌j素水平下降 🔻年龄增长、生活压力 🔻错误的睡眠习惯、情绪 - 🔻短期睡眠不足会让你 ❌注意力不集中 ❌记忆力减退 ❌情绪不稳定 ❌长痘长胖 🔻长期睡眠不足会让你 ❌内分泌紊乱 ❌心脏肝脏损伤 ❌不孕 ❌加速衰老 ❌影响社交 🔎调理方式（具体看图） ✅1.睡眠环境光线柔和、冷色调 ✅ 2.改正不良睡眠习惯 ✅ 3.吃眠尔康片：含有酸枣仁、百合、茯苓、玫瑰、莲子、氨基丁酸等，多种营养协同作用，每次2片可补充200mg氨基丁酸，注重身体温和调理。 ✅ 4.听音乐、放松身心 大家平时多多关注自身睡眠健康，这样才能享受高质量的生活~