1️⃣ 🌙 只在夜间睡觉，白天即使感觉疲乏倦怠也不要卧床 - 2️⃣ 🕰️ 半小时黄金法则！若上床后半小时内无法入睡，可以离开卧室，独坐或轻微阅读等待睡意 - 3️⃣ 🌸 滴几滴薰衣草精油于枕边，梦自会悄然而来。 - 4️⃣ 🥣 粥香四溢，安神助眠！晚餐后，不妨动手煮一碗山桑粥或莲子芡实粥，暖胃更暖心。🍲 这些自然的馈赠，藏着让你一夜好眠的秘密。 - 5️⃣ 🍪睡前吃富含碳水化合物的食物,如饼干、面包片等碳水化合物🍞 - 6️⃣ 🔥 热水泡脚20分钟，疲惫拜拜！👣 配合内服👉👉眠尔康晚安片，效果会更棒💤 含有酸枣仁提取物、百合茯苓、氨基丁酸等药食同源成分 酸枣仁被誉为“东方睡果”，对睡眠起到双向调节 氨基丁酸还可以帮助快速进入深度睡眠 草本萃取，注重身体温和调理 关注我，主页更多睡眠小知识~