晚上的时间是真正属于自己的 你会加倍的珍惜睡前的时间 所以就会在有限的时间里做自己想做的任何事情 也就会出现报复性熬夜 随之困扰你的就是各种睡眠问题、健康问题 - 但睡眠对于你来说比任何事情都重要 睡前小小的仪式感，是缓解一天情绪的小出口 除了刷手机，你还可以做这些 ☀️1、温水泡脚 ☀️2、阅读纸质书籍 ☀️3、冥想或深呼吸 ☀️4、写感恩日记 ☀️5、拉伸运动 ☀️6、营造舒适的睡眠环境 . 对于难以入睡、睡眠浅的朋友 还可以内服眠尔康片 含有酸枣仁提取物、百合茯苓、gaba等药食同源成分 酸枣仁被誉为“东方睡果”，gaba还可以帮助快速进入深度睡眠 希望你，今晚睡个好觉