秋天是丰收的季节，各种瓜果纷纷上市。然而，并非所有水果都适合秋季食用，有些水果的脂肪和糖分含量极高，可能导致体重增加，甚至对肝脏造成负担。

少吃2种“伤肝果”

01牛油果

牛油果因其独特的口感和清新的外观受到了不少人的喜爱，但它的脂肪含量却让人不得不警惕。一般来说，我们常吃的瘦肉和鱼肉的脂肪含量大约在3%~5%，而牛油果的脂肪含量可达15%。

这意味着，每吃200克（大约1~2个）牛油果，就能摄入约30克的脂肪，超过了每日推荐的油脂摄入量（25~30克）。因此，过量食用牛油果可能导致脂肪在肝脏中堆积，形成脂肪肝，最终损害肝功能。建议适量食用，每次不超过1/4个。

02椰子

椰子的脂肪含量高达35%，比牛油果更高，是名副其实的“油物”。每100克椰子含有约241千卡的热量和31.3克的碳水化合物。椰子油中的饱和脂肪酸含量超过80%，甚至超过了猪油。虽然椰子给人的感觉是清爽可口，但实际上它是一种高脂肪、高热量的水果。

建议适量饮用天然椰子水，但椰肉应当浅尝辄止，不宜过量食用。

多吃这种养肝果

山楂在中医中被认为味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经。山楂的酸味有助于收敛肝气，防止肝气过旺。此外，山楂还能够促进胃酸分泌，其所含的有机酸及酶类成分有助于消化脂肪类食物，并有利于胆固醇的转化。

对于患有脂肪肝的人来说，山楂具有一定的消食去脂作用，是一种非常适合养肝的水果。不过，需要注意的是，山楂不宜一次性大量食用，以免刺激胃酸分泌过多，损伤胃黏膜。

建议适量食用，尤其是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎等患者应避免空腹食用山楂。

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