生命就是在于运动，运动毫无疑问会给我们身体健康带来很多的好处。据科学研究表明，每天运动健身一个小时的人群，要比不运动人，患上糖尿病的风险低百分之60。如果能够每天坚运动一个小时，身体就会发生很明显的变化。
1、心脏功能提升
运动可以很好的提高人的心脏功能，尤其是开展有氧运动的情况下，例如慢跑，打羽毛球。在锻炼心肺功能的同时，也锻炼到了人体的耐力和速度，进而提升了心肺功能的工作能力。
在运动的时候，心血管必须给予身体充足的氧气和血液，就会有很好的锻炼效果。根据数据表明，连续跑步8年，心肺功能最少能年轻十岁。
2、骨骼越来越健壮
伴随着年龄的增加，人的骨骼是在退化的，人的精神就会出现萎靡的状况。每日运动一个小时以上，就能够完成骨骼的“返老还童”，让骨骼愈来愈健壮，到五六十岁，依然可以健步如飞。
在开展运动的全过程中，会持续刺激性骨骼及其全身肌肉，对防止骨骼功能的退化，效果是很非常好的。
3、免疫能力大幅提高
在运动的情况下，人体的每个一部分都需要相互配合，这就加速了基础代谢，推动人的血液循环系统，对身体的健康是很好。
此外，在运动的全过程中，可以推动红细胞的生成，对提高人的免疫能力有非常好的效果。免疫能力是人的天然屏障，可以抵御许多病症的出现。所以每天运动一小时的人，出现感冒的情况是非常少的，就算是患上了感冒就能够在很短的时恢复的。
4、避免颈椎疾病
对于长期性坐在电脑前工作的群体而言，运动是十分重要的。长时间的坐在电脑屏幕前，就会出现颈椎问题，而且长时间的工作会让身心放松不了。
适当的运动就能够有效的避免颈椎出现疾病，还能够让自己释放压力，何乐而不为呢？
5、心跳变缓，寿命更长
慢跑对心血管是非常好的，不但可以很好的提高心脏功能，还能让心跳缓解，有利于提高身体寿命。一般来说，每日坚持不懈运动一个小时，一年以后，人的寿命也就会相对性的增加，对身体健康是很有益处的。
6、心理状态更健康
经过研究表明，运动不仅可以分泌肾上腺素，还可以分泌多巴胺。多巴胺其实是人体下丘脑和脑垂体的一种神经传递质，多巴胺直接影响到人的情绪，多巴胺的主要功能是传递兴奋快乐的信息，由此可见，经常运动可以让自己更加快乐，这样心理状态自然会更加健康。
综上所述，运动不仅能够提高心肺功能，增强骨骼能力，提升身体免疫力，避免颈椎病，增加身体寿命，还能够让心理状态更加健康。每天都坚持运动一个小时，常年如此得到的好处就会更多。不要拿工作忙当做借口，如果想让身体更健康，不如一起加入运动行列中吧。
