曾经有养生学家主张，最好是晚上10点30分左右入睡，每晚的最佳睡眠时间为7个小时左右。下面我们就来了解一下充足且高质量的睡眠会对我们和我们的器官们带来哪些好处吧。
一、保证充足、高质量的睡眠人体内的器官会得到休养和调整
1、睡子时养胆经
子时是夜里11时到次日凌晨1时。子时是一阳初生，胆气是维持人体脏腑器官正常运行的前提条件，在子时胆气的顺利升发有着至关重要的作用，因此子时觉的质量与人体一整天的生命活动都相关联。
2、睡丑时养肝经
丑时是凌晨1时到3时。肝是人体中最忙碌的器官，它需要实时为我们的身体排解毒素，过滤身体内的垃圾。
当人体躺着睡觉时，气血将向肝脏流动，在丑时时，人体内的肝经气血达到最鼎盛状态，肝脏也能能够得到充分的调整和休息。
3、睡寅時养肺经
寅时是凌晨3时到5时。因“肺朝百脉”，人体处于深度睡眠状态，体内血液会自行更新，在寅时更新的血液通过肺向人体各处传输。若人们起床过早，寅时睡眠得不到保障，则会损耗阳气，并诱发心脑血管疾病。
二、保证充足、高质量的睡眠还有如下作用。
1、消除疲劳，恢复体力
在睡眠期间，体温、心率、血压下降，呼吸及部分內分泌減少，基础代谢整体下降，体内的新陈代谢和能量代谢的合成大大超过分解代谢，除对各组织器官所消耗的能量进行补充外，更重要的是还能储备新的能量。
不但使各种生理机能获得充分调节，也大大減低了能量的消耗，为人体的生命活动提供了良好的物质基础。同时胃肠道及有关脏器合成制造的基础物质可以储备起来，以供活动时应用。
2、保护大脑、恢复精力
大脑是身体最重要的器官之一，某种程度上可以说它决定着我们的生存状态。长期睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞受损伤，脑功能也会下降。
我们在感到困倦的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。由于睡眠使大脑细胞活动相对停滞，大脑耗氧量大大减少，呈现出一种睡眠抑制状态，有利于脑细胞的能量贮存。
当人们入睡时，机体的血液需求量减少，人的视、听、嗅觉等感觉功能暂时减退，肌肉松弛，心跳、呼吸减慢，胃肠道分泌减少，各脏器的功能减弱，从而人的各方面精力得到恢复。
3、促进生长发育
对于处于生长期的婴幼儿和青少年而言，睡眠还有另一项重要功能就是促进生长激素的分泌。人体分泌生长激素有一定的节律，即人体所需的生长激素大多是在睡眠状态下产生的。
如果睡眠不足，营养素不能很好地合成，身体也不能有效地吸收，无法起到促进生长的作用。
4、延缓衰老，有利美容
如果晚上不睡觉，这种更新就无法有效完成，长此以往身体就会出现亏空，从而使人体出现衰老征象。精气是人体四肢运动、各种生理机体活动以及思维精神意识的源泉和动力，从本质上讲，它是人生命活动的基础。
所以，尽管导致人体衰老的原因有很多，但要精气不衰，即精气病变，正气存于内，就要采取各种措施有效缓解疲劳，而缓解疲劳最佳的方法就是保证充足的睡眠。
睡眠时有更多血液流入皮下组织的毛細血管，其分泌和清除能力加强，有利于皮肤再生，使皮肤润泽富有弹性，保持青春容颜。
5、保证有效的信息处理
睡眠不仅为整理各种信息做好了准备，而且为大脑创造了一个整合、巩固记忆的平台，有利于提高信息处理能力。
睡眠对人体生命活动至关重要，它不仅仅是人体器官修复的重要条件，还有消除疲劳，恢复体力、保护大脑、恢复精力、促进生长发育、延缓衰老，有利美容、保证有效的信息处理等作用。
