睡觉是人一天中最重要的休息方式，也是缓解疲惫的最佳方式。休息好，精神才能充沛，大脑才能思维敏捷，工作时才能事半功倍，所以不言而喻，好的睡眠对人的工作和学习极为重要。
有很多人表示晚上睡觉很好，但第二天早晨睡醒后会感到脖子痛，为什么睡醒后会出现脖子痛？选对枕头很重要，注意以下3点，基本不会落枕。
1、枕头不宜太高
选枕头时很多人首选高一点的，他们觉得高枕头枕起来比较舒服，有助于睡眠，所以他们对选枕头便以高枕头作为其必须条件。
殊不知，枕头过高，容易致使颈部肌肉长时间处于拉伸紧绷的状态，久之则容易形成落枕，对人的颈椎百害而无一利。所以在选择枕头的时候还要尽量高低适宜，八厘米到十厘米的枕头较为合适。
确定购买枕头之前，可以先适用一下，枕上去试一下看有没有后颈部拉伸等不适感，如若后颈部感觉宽松舒适，则可选择该枕头。
2、枕头不宜过硬或过软
关于枕头的选择，古代比较流行硬枕，以玉枕或者陶瓷枕头为主，后期慢慢变成方枕，但柔软度仍然不够。
从人体构造分析，颈椎处有正常弯曲度，呈弓形，椎体里面富含丰富的血管和神经，枕头过硬，容易影响血液循环，导致脑部供血不足，出现头晕等症状。
长期枕过硬枕头也会致使偏头痛。同样，枕头过软亦不利于颈椎和血管，太软的枕头支撑力不足，枕上去便凹陷，致使实际枕的枕头矮于正常高度，也容易出现落枕。
3、选好枕头的材质
现在的枕头材质多样，有乳胶枕、荞麦枕、决明子枕等，可谓五花八门，绚丽多彩，增加了挑选枕头的难度，甚至挑花了眼不知道究竟选哪一种。
选枕头还是要根据个人喜好度进行选择，除此之外，根据个人目的需求，选择不同功效的枕头，如对于经常失眠的人来讲可以选择薰衣草枕芯，有助于睡眠，一定程度上还可起到改善睡眠的作用；
对于高血压、头晕的人来说则可以选择决明子枕芯，一方面可促进人体血液循环，另一方面还能提神醒脑，长期枕能起到降压的作用。
睡醒后脖子痛，也可能是落枕所致。晚上睡觉出现落枕很常见，无论男女、老人或小孩均可能出现落枕的情况，尤其年轻人落枕频次更多，这可能与睡觉姿势、枕头高低或脖颈处受风等有关。
落枕刚开始入睡时并无任何不适症状，而是在睡醒后会感觉一边脖子有明显的酸痛感，扭头时酸痛感会加重，致使脖子、一侧肩颈部僵硬无比。
落枕一般情况下用热毛巾敷一敷会自行好转，落枕严重者则需在医生或推拿师帮助下恢复。
早上睡醒出现脖子痛，落枕的可能性也很大，出现落枕要及时治疗，不然颈部活动受限、疼痛的情况容易影响正常生活和工作。所以朋友们，预防落枕除养成正确的睡眠姿势外，还要选择合适的枕头。
