我们通过实践证明，腹式呼吸对睡不好觉有重要帮助作用，但是由于腹式呼吸是一种自我锻炼的方法，每个人掌握的程度和效果的好坏差别却很大。
有很多锻炼者在呼吸的过程中，对呼吸的长短把握不好，该怎样注意呼吸的长短呢？
我们由胸式呼吸转变为腹式呼吸，有人可能不太适应，这样在呼吸的过程就会出现呼长吸短或者是呼短吸长的问题，这实际上就是一个呼与吸的节奏掌握的事情。要解决这个问题，就是在呼吸的过程中，要注意呼吸节律的均衡，比如，吸气时候，心中默数数7下，那么在呼气的时候也要默数数到7，也就是吸气和呼气的时间一致了，呼吸的节律就均衡了。
可能，我们在开始锻炼的时候，做的不是很到位，只要锻炼一段时间以后，就不存在呼吸节律不平衡的问题了。
这里特别要说明的是，在开始锻炼的时候，就要注意呼吸的节律要平衡，让呼吸的时间一样长就行。
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腹式呼吸锻炼体会：帮助你提高锻炼效果，更好的解决睡不好觉的问题！
在腹式呼吸锻炼过程中，松静自然很重要，这样做效果才好。
因为在腹式呼吸锻炼的过程中，松对于紧来说是种休息，所以首先要做到“松”。第二是“静”，这是指精神状态的安静而说的。静与动也是相对而说的，从本质上说，人体的生命活动每一个瞬间都在不断的运动，变化，静只是相对的。人在清醒状态下，大脑总是在工作着的，工作就要消耗一定的能量。所以，大脑需要在一定的时间内有一个安静状态，以消除疲劳、储备能量。因此，腹式呼吸强调入静。松与静，相互促进，放松可以帮助入静，入静可以进一步放松。因此，松静是同时要求的。第三是“自然”。腹式呼吸时的姿势、呼吸、意守活动等等，都应该在自然的前提下进行。可不要过于勉强。因为只有自然了，才能做到舒适。
