女人一旦忽视保养，身体的各种“小毛病”就会接踵而来。气色不好，面色苍白、暗黄，看起来毫无生机；皮肤也开始变得干燥、粗糙，细纹、暗沉都显现出来，整个人一下子老了好几岁。再精致的妆容也盖不住从内而外散发出的疲惫感。长期气血不足，还会导致免疫力下降，身体容易疲劳，精神状态不佳，头发干枯、掉发严重，连指甲都变得脆弱易断。

说到底，这一切都与气血不足有关，气血是女人的“美丽源泉”。一旦气血不足，不仅健康受损，整个人的气质和自信也会大打折扣。所以，女人要美丽，养好气血是关键。与其花大价钱买护肤品，不如从饮食上好好调理。多吃一些益气补血的食材，既能补充身体所需的营养，又能帮助改善血液循环，让皮肤从内到外散发光彩。

今天特别为大家推荐4道益气补血的美味佳肴，常吃这些，不仅能让脸色红润，还能提升整体气质，让你看起来容光焕发、气质十足！

推荐食谱一：莴笋炒虾仁

莴笋富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，清理体内毒素。而虾仁富含优质蛋白和铁元素，能够益气补血，增强身体活力。两者搭配，不仅口感清爽鲜嫩，还有助于养肤美容，让气色更显红润。

主要食材：莴笋、虾仁、蒜末、生姜、盐、料酒

具体做法：

莴笋去皮切片，虾仁去壳洗净，加入少许料酒腌制5分钟，姜切片备用。

热锅倒油，加入姜片和蒜末爆香，放入虾仁快速翻炒至变色，盛出备用。

锅中再倒油，加入莴笋片翻炒2分钟。

倒入炒好的虾仁，翻炒均匀，加盐调味，炒匀即可出锅。

推荐食谱二：虾仁滑蛋

虾仁和鸡蛋都是补充蛋白质和铁元素的好食材，能够滋养气血，调理肤色。这道虾仁滑蛋做法简单，鲜嫩可口，搭配米饭一同食用，营养满分。常吃这道菜，脸色红润，精神更好。

主要食材：虾仁、鸡蛋、盐、生姜、料酒

具体做法：

虾仁去壳洗净，用少许料酒和盐腌制5分钟，鸡蛋打散备用。

热锅倒油，加入姜片炒香，再放入虾仁翻炒至变色。

倒入打散的蛋液，轻轻搅拌，让鸡蛋和虾仁均匀混合，炒至鸡蛋凝固后即可出锅。

推荐食谱三：香煎虾滑圈

虾滑口感弹嫩，富含蛋白质，益气补血。把虾滑做成小圈煎至金黄，外脆里嫩，蘸上自己喜欢的酱料，既满足味蕾，又为身体补充营养。常吃这道香煎虾滑圈，让气色焕发，活力满满。

主要食材：虾滑、盐、淀粉、食用油

具体做法：

虾滑搓成小圈形状，轻轻压扁，均匀裹上一层淀粉备用。

热锅倒油，将虾滑圈放入锅中，用中小火煎至两面金黄。

盛出后搭配自己喜欢的酱料蘸食，外酥里嫩，美味可口。

推荐食谱四：香辣鱼籽

鱼籽富含多种维生素和矿物质，是补血养颜的佳品。经过香辣调味，鱼籽的鲜香与辣味完美融合，让人忍不住多吃几口。常吃这道菜，能促进血液循环，增强气色。

主要食材：鱼籽、干辣椒、花椒、蒜末、盐、生抽

具体做法：

鱼籽洗净，用厨房纸吸干水分，干辣椒切段，蒜切末备用。

热锅倒油，放入蒜末、干辣椒和花椒炒香。

倒入鱼籽，快速翻炒，加生抽和盐调味，炒至鱼籽熟透即可出锅。

这4道美味菜品，既能益气补血，又能调养皮肤，让你由内而外焕发健康好气色。气色红润，整个人看起来自然更有气质！快把这些菜品安排到日常餐桌上，用美食来养护身体，拥有持久的红润光彩吧！