猫冬的乐趣，只有猫过的人才知道！

这是我一个北方同事说的，猫冬是北方人应对寒冷冬天的一种智慧，面对屋外凛冽的寒风和致盲的白雪，没有什么比猫在家里更舒服了。

可是现在有多少人能猫冬呢，工作、学习、生活、社交......我们不可能完 全猫在家里，不过倒是可以学习一些猫咪的生活习性，让我们冬天过得更舒服一些！

一、学猫咪多拉伸，让身体更通畅

猫咪总是会在累的时候伸个懒腰，其实是做拉伸运动，不仅可以放松肌肉，还可以释放紧张的情绪，让身心放松下来，身体更通透！

冬天有时候风大气温低，不方便出去运动，我们可以向猫咪学习多拉伸，伸伸懒腰、做做立位体前屈，练练八段锦，让气血动起来，身体的垃圾也能顺势排出去！

晚上睡前推腹5~10分钟，大家不要小看这个动作哦，腹部汇聚了我们的五脏六腑的经脉，是很重要的通道，疏通了腹部，整个身体都通畅！

动作很简单：两手五指并拢，分列于身体中线的左右，掌根停留在膻中穴（胸口两乳头连线中点处），然后缓缓向下推，直推至耻骨联合处。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。

如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通了！

二、学猫咪晒太阳，让你阳气满满，周身暖和

猫咪最喜欢的事情，就是找个地方晒太阳，虽然猫咪是恒温动物，可以靠自己的代谢产热维持体温，但多晒太阳，可以少消耗一些自己宝贵的体能啊！

其实，冬天冷，寒湿重，我们也特别需要多晒后背，尤其是一到冬天就手脚冰凉、怕冷、气色不好、嘴唇发暗发青、受寒吃凉的容易拉肚子的朋友，冬天多晒太阳，补补阳气，不容易被寒湿伤到！

腹为阴，背为阳，后背有两条对阳气特别重要的经络，一条是督脉，一条是膀胱经。

督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，阳气就是我们身体里的小太阳，阳气足，全身都暖和通畅。

膀胱经既是人体抵御外邪的天然屏障，又是人体最大的排 毒通道，膀胱经通畅，外邪进不来，体内的阴浊毒素也能排出去，要知道这些寒啊、湿啊是最伤阳气的。

冬天最好在10~16点这段时间晒，这时候的太阳光温暖而不灼热，气温也不像一早一晚那么凉，风大的时候，隔着窗户晒也可以，晒到后背暖暖的就好，不要晒到出大汗啊，冬天要收藏，出大汗就是泄气血！

冬天，多「艾」自己

平时注意天气预报，做好保暖，重 点暖好肩颈、腰腹、腿脚；多喝一些温暖滋润的热汤、热粥、热茶，晚上回家用艾草煮水泡泡脚，没太阳的日子做做艾灸！

三、学猫咪的任性，做自己喜欢的事，滋养身心

猫咪是很任性的，自己的生活自己做主，猫咪不会因为你养着它，它就听你的话。猫咪才不管别人说什么，爱做什么做什么，想干嘛就干嘛！

这真的值得我们每个人学习，我们需要找到自己真正喜欢做的事情，跟自己喜欢的人在一起，这样才能更好滋养我们的身心；

不用太在意别人的看法，不委屈自己，不去强颜欢笑，如果长期的压抑自己的内心，肝气会被郁住，随之而来的就是就是各种不舒服。

这个冬天希望你能真正的快乐起来，尽量调整自己的情绪，学会解压，找到自己的发泄口，把不好的情绪统统赶出去，经常推推肝经、敲敲胆经，喝点通安茶，肝胆一通，气就顺了！

四、冬天学猫咪多睡觉，气血足、精力好

猫咪一天可以睡12~16小时，它们喜欢到一个温暖、安静、避免干扰的地方睡觉，比如沙发、床上、柜子上等；

在这样的环境中，猫咪感到安 全和舒适，身心放松，更容易进入深睡眠，既能减少能量的消耗、维持体温稳定，又能更快的恢复体能。

我们也要学习猫咪多睡觉，冬天最好能在晚上九十点（亥时）睡觉，这时候睡觉最养气血。此时三焦经旺盛。三焦通百脉，亥时睡觉百脉皆得濡养，很多百岁老人、还有生机旺盛的孩子都是这个点睡觉。

也有朋友说，发现自己脸色蜡黄、皮肤状态很不好、白天没精神，晚上早早睡觉，醒来之后照镜子，居然脸色红润、皮肤透亮，一天都精力充沛！其实，这就是睡眠补气血最直接的印证！

但不少人表示，自己也想好好睡个觉，但怎么也睡不着该怎么办呢？

现在我们内耗太严重了，信息爆炸，压力大、脑子用太多，加倍消耗气血，气血虚了，心神得不到补养，所以入睡难、容易醒、多梦，白天也很疲惫！

建议晚上睡前不要刷手机，不要吃太饱，睡前泡泡脚，搓搓脚心，做做深呼吸，让心静下来。

如果你习惯了熬夜晚睡，真心劝你要熬就熬下半夜，晚上23点~凌晨3点这段时间，要好好睡觉！

这段时间相当于一年中的冬季，

《黄帝内经》中说：「冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾」！

而睡觉就是最好的养藏，熬夜伤阳气、耗肾精，经常熬夜的人，大多是气血两虚、阴阳两虚，可以说一个人的生机弱了很多！

经常熬夜晚睡的朋友，最好趁着冬天好好养养肾，多吃一些黑色的种子，黑入肾，可以补养肾精，比如黑豆、黑枸杞、桑葚、黑芝麻、黑枣、黄精等！