很多因素都会引起便秘，妊娠、肥胖、年老体弱……

“便秘不是大毛病，解不出来真要命”。小结11个小方法，帮助您缓解便秘难题。

1 心理意念

养成习惯，每日思便。

2 生活规律

生活起居，规律守时。

3 饮食调整

多食粗粮、蔬菜、水果。

4 饮水充足

晨起睡前，饮水一杯。

5 坚持活动

每日定时活动。

6 腹部按摩

早晚自行按摩腹部。

7 中药调理

中药调理，活血补气。

8 润肠缓泻

口服麻仁丸、苁蓉液。

9 良好习惯

定时坐便，不看书报。

10 顽固便秘

就医检查，排除梗阻。

11 温水坐浴

痔疮、肛裂，坐浴熏蒸，即遵医嘱水中加入一定比例的高锰酸钾或硼酸。

（宁波市第九医院 肛肠外科 彭联明 主任医师）