很多因素都会引起便秘，妊娠、肥胖、年老体弱……
“便秘不是大毛病，解不出来真要命”。小结11个小方法，帮助您缓解便秘难题。
1 心理意念
养成习惯，每日思便。
2 生活规律
生活起居，规律守时。
3 饮食调整
多食粗粮、蔬菜、水果。
4 饮水充足
晨起睡前，饮水一杯。
5 坚持活动
每日定时活动。
6 腹部按摩
早晚自行按摩腹部。
7 中药调理
中药调理，活血补气。
8 润肠缓泻
口服麻仁丸、苁蓉液。
9 良好习惯
定时坐便，不看书报。
10 顽固便秘
就医检查，排除梗阻。
11 温水坐浴
痔疮、肛裂，坐浴熏蒸，即遵医嘱水中加入一定比例的高锰酸钾或硼酸。
（宁波市第九医院 肛肠外科 彭联明 主任医师）
