卵巢功能对女性生育能力起重大作用，直接决定女性是否能排卵，排出的卵子质量好怀，卵子又是怀孕的关键。
那么，我们应该如何养好卵子，顺顺当当地怀孕呢？
PART.01
怎么判断卵子的质量
一般来说，卵子无法通过直接接触来进行判断，需要借助其他工具——阴超了解卵子的大小、形态和发育情况。
大小情况：正常成熟的卵泡大小为18~25mm。
◇当卵泡小于17mm时，并且很扁，那么卵泡质量则较不好，即使怀孕也易引发胎停或流产；
◇当卵泡大于25mm时，一般易形成囊肿，卵泡无法破裂，导致不孕。
形状情况：优势卵泡是圆润的，椭圆或干扁，都不好。
唯一一个：女性每个月只有1个优势卵泡，如果基础卵泡过多，且发育不好，则是质量存在问题。
PART.02
哪些人适合做卵泡监测
前面提到了可以通过做阴超的方式了解卵泡质量，那么哪些人适合做卵泡监测呢？
01
月经不调
如果你备孕失败，又存在月经不规的情况，那可能存在卵泡发育障碍，需要去医院检测卵泡的状况。
02
排卵障碍
如果已查明存在的内分泌紊乱因素，如多囊卵巢综合征，则需要通过促排的方式监测卵泡。
03
高龄女性
大于35岁以上的女性想怀孕除了查看卵巢储备功能，还要用B超监测卵泡大小、形态等，评估生育力。
04
子宫内膜薄
可通过卵泡监测，动态观察卵泡和内膜的发育情况，针对性用药，改善内膜厚度。
PART.03
如何提高卵子的质量
聊了这么多，相信大家都很关注一个问题，那就是如何提高卵泡质量呢？以下四大秘诀请查收~
1
健康饮食 补充营养
适当的运动可以增强免疫力，提高代谢，有利于卵子的发育，每天30-60分钟即可，不宜贪多。
2
调整作息 睡眠充足
规律作息不仅可以提高身体免疫力，还能调节内分泌，预防卵巢早衰，让你的卵子拥有更强的生命力。
3
保持愉悦 放松心情
心理压力对内分泌系统有一定的影响，适当学会调节自身的心情，有利于卵泡的发育。
4
坚持锻炼 提高代谢
适当的运动可以增强免疫力，提高代谢，有利于卵子的发育，每天30-60分钟即可，不宜贪多。
