立秋后的天气慢慢转凉，尤其是早晚的温差特别大。不过中午时分，很多地区的温度还是很高，让人忍不住想吃凉的食物。

想告诉大家的是：为了自己的健康考虑，立秋之后就别再“贪凉”了。此时，身体更需要的是保暖，趁着冬季还没来之前，提前做好御寒准备。

立秋的养生原则：温暖为先，调和阴阳

1、适时添衣

大家会发现，立秋之后昼夜温差特别明显，晨起和深夜明显有些凉意。

出门的时候，最好能适时添加衣物，给自己的身体做好保暖。温差太大，人体很容易受到寒凉之气侵袭，诱发各种疾病。

尤其是腰腹部，女性真的不能再“漏”了。立秋，就意味着秋天已经开始，往后的日子只会越来越冷，衣服穿厚点准没错。

2、拒绝冰凉

网上有个流行的“梗”叫做：秋天的第一杯奶茶！就是在告诫大家：饮料，也得喝热的。

燥热的夏天，人们对冰凉的水果、饮料情有独钟。每次外出回家后，第一件事就是从冰箱中拿出提前冷藏的饮料……一口下肚，别提多舒服。

可秋天过后，大家就别再吃寒凉的食物了，尤其是冰镇的饮料、水果，身体真的会吃不消，说不定还会拉肚子呢。

3、润燥滋阴

秋天气候干燥，很多人还会出现秋思情绪，饮食方面一定得要注意润燥滋阴，让身体从内而外都“水润”起来。

说到润燥的食物，肯定是以水分含量充足、维生素和矿物质丰富的食物为主。秋季润燥，可以首选梨子，搭配百合、银耳，共同熬煮一碗营养丰富的粥。

对了，为了避免身体燥热，要减少辛辣、油腻等食物的摄入。这些口味的食物可以促进食欲，但是吃多了容易“秋燥”伤身。

4、调整作息

夏天昼长夜短，再加上燥热的缘故，很多人都习惯晚睡，身体总感觉疲惫不堪。

如今已经立秋，也是时候调整作息时间了！每天睡觉的时间提早一些，慢慢改变身体的生物钟，适应早睡早起。

确保每天有充足的睡眠时间，能让身体得到更好的修复和调整。这样，才能增强身体的免疫力，为身体健康筑起一道无形的屏障。

5、适度运动

一整个夏天，很多人都窝在空调房里，不愿意出门锻炼。

立秋后天气转凉，也该出门呼吸新鲜的空气，趁着早晚天气凉爽，做一些简单的运动，让颓废了几个月的身体动起来。

只不过，立秋后空气的湿热没有完全褪去，这个时候运动不能太大，以免身体出汗过多损伤阳气。最好选择强度适中的运动项目，时间也控制在40分钟左右。

立秋后的每一天都得提醒自己“别贪凉”，身体经不起外界的摧残。对于女性来说，早早开始“保暖”，等到深秋或者冬季时，身体才能少生病，好处还是蛮多的。