对我们女性朋友来说，每个月总有那么几天「亲戚」来访，也就是常说的「大姨妈」来了。
每当这个时候，身体就会出现各种不适症状。
「腰酸背痛，只能躺平」
「翻江倒海，还想拉屎」
你属于哪种呢？
如果你只是轻微的腰酸背痛，甚至没有多大感觉，那么真的是幸运之星呀。但是你痛经厉害，还会冒冷汗，痛到发抖，甚至晕厥，那么需要上止痛药，或者直接去医院了。
具体怎么做呢？今天就来分享下，正确应对痛经的方法，希望对你有帮助！
月经痛经不吃药怎么缓解？如果是轻中度的痛经，可以用以下方法缓解。
非药物治疗1. 局部热敷
无论是热水袋还是暖宝宝缓解疼痛，还是有些科学道理的。
根据研究发现，使用局部热敷可以使得局部痉挛的肌肉放松，并让血液循环中一些导致疼痛的小分子（前列腺素、白三烯）浓度下降，从而达到解痉、止痛的效果。
有研究显示，它的效果甚至可以媲美布洛芬的药物止痛作用。
2. 生活方式调整
尽量在月经期分散对于疼痛感受的注意力，好好休息别熬夜，如果身体承受得了也建议适度锻炼，比如慢跑，有助于消除紧张、缓解焦虑并稍微减轻痛经的不适感。
痛经可以吃药缓解吗？怎么吃比较安全？1.吃止痛药
最常用的缓解痛经的药物是前列腺素合成酶抑制剂，比如布洛芬、酮洛芬、双氯芬酸（扶他林口服剂）等。
适合人群：这类药物特别适合暂时没有性生活的青少年，按说明书服用就好。
布洛芬类止痛药不会导致「上瘾」，按说明书服用也不会对身体产生什么影响。 最好是提前 1 天或症状出现之前就吃药，给药物一点时间发挥用，止痛效果更好。
2.口服避孕药
比如较为常见的短效口服避孕药优思明，优思悦。
拿优思明来说，来月经的第一天开始吃（可选择来月经的第 1～5 天开始服用），连吃 21 天，然后停 7 天，如果一直有痛经又没有生育需求的女性，可以长期一直吃下去。
不仅痛经症状可以明显改善，还能减少月经量。
适合人群：最适合暂时没有生育打算，且平时被月经量多和痛经困扰的育龄妇女。
3.使用药物节育环
曼月乐（Mirena）是最常见的药物节育环，它不仅可以改善痛经症状，还能够满足某些月经量过多患者减少月经的诉求。
适合人群：最适合于已经组建家庭，并有生育子女，暂时不准备再生育且仍被痛经或月经量过多困扰的女性。
曼月乐一般可以一次使用 5 年左右，虽然价格稍微昂贵，但是 5 年平均下来性价比很高（平均每天不到 1 元人民币）。
必须要注意的是节育环，无论是哪种类型都需要去医院经过相关评估和检查后使用，千万不能自行购买自行在家放置。
痛经严重，什么时候需要去医院？如果疼痛比较剧烈，严重影响工作、生活，比如有些女性会痛到晕厥、呕吐，或者疼痛时间不完全跟月经时间重合，建议还是要及时就医，在医生指导下用药、或者采取其他方式治疗。
平时怎么调理可以预防痛经？原发性痛经没有很好的预防方法，一般建议从生活方式上进行改善。
比如戒烟、保持锻炼，保证充足的休息和睡眠，对缓解月经期的疼痛症状，有一定的好处。
如果痛经严重，严重影响了工作生活，还是建议去就诊确认一下，明确原发性痛经的原因，并且排除继发性痛经等病理因素，再进行针对性的处理。
感谢你的阅读，祝你生活更顺心，身体更棒！
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