很多家长都知道，夜里10点到凌晨2点之间，是孩子生长激素分泌的高峰期，这时候就要尽量让孩子进入深睡眠，对长个才有利。

给大家举个例子，说说睡觉的重要性。这是个3岁的男孩，身高只有92公分，长速很慢，来看诊前半年只长了2公分。他的主要问题就是脾胃和睡眠。孩子胃口不好，不爱吃饭，睡觉更是大问题，入睡特别难，翻来覆去睡不安稳，爱出汗，呼吸重。

我除了给孩子开了健脾贴调理脾胃，还主要搭配了氨

基丁酸，并制定了睡眠方案，要求家长监督执行。

这样坚持了1年，他就长了12cm，长速提升非常大，出乎我的意料。把睡眠方案分享给大家： 首先第一点，要养成好的睡眠习惯，9点按时上床。 第二，家长要提供安静舒适的睡眠环境，不开小夜灯。 第三个，不要在睡前批评孩子，让孩子情绪稳定，开开心心入睡。 第四个，午睡时间不要过长，一般在半个小时以内。 第五点，睡前不玩手机，不看电视，不做剧烈运动，可以看看书，听听故事，听一些轻柔的音乐，放松心情。 第六点，睡前2小时不吃东西，晚饭不吃太饱。 第七点，睡前避免喝过多的水，尤其是甜饮料。 最后一个就是睡前1小时可以补充氨基丁酸，帮助睡眠。

如果你家孩子睡眠不好，身高落后，也可以参考这8个要点改进。 还有一些孩子，明显是脾胃问题导致的睡眠差，像积食、内热大，要及时调理脾胃功能。可以留言说明孩子情况，我来帮孩子看看。