便秘是我们日常生活中非常常见的一种现象，很多人也经常面临粪便干燥、拉不出来的尴尬境地。许多人认为便秘问题并不是一种疾病，等过一段时间，就会恢复顺畅的排便。事实上，便秘的危害是巨大的，轻微的便秘症状可能会使人的精神变得易怒。如果症状严重，还可能会导致抑郁，并容易加速衰老进程。
排便时感觉无法拉出是一种常见的症状，导致这种情况的原因有很多。只有找出便秘的原因，我们才能对症下药，从而缓解便秘问题。
提醒：这些导致便秘出现的原因，赶快对照一下①服用抗生素或其他药物后，使得肠道中的有益菌群被破坏，从而导致便秘问题的发生。
②排便习惯差、精神压力大和过度劳累、年龄等因素都可能会导致出现大便干燥的问题。
③日常生活中的水分摄入不足也会导致肠道干燥，进而出现便秘。
④饮食不规律、饮食过多、粗纤维食物摄入不足也会导致大便干燥。
⑤缺乏运动会导致肠道肌肉松弛，蠕动减弱，导致便秘的发生。
日常做好这几件事，或能从根源上帮助缓解便秘问题1、规律排便时间
许多人早上很忙，晚上又只想躺着，再加上上班忙的脚不沾地的，这也就导致了排便不规律和憋便问题，久而久之就会导致便秘的发生。
所以，想要缓解这种原因造成的便秘问题，就需要人们每天养成良好的排便习惯，同时在排便时不要玩手机和报纸，这是因为排便时玩手机、看报纸，可能会导致排便时出现注意力不集中的问题。此外，不要有意识地憋便，这也会导致排便次数减少，造成功能性便秘非稳态。
2、按摩小腹
在早上醒来后，我们可以先去排便，然后喝500毫升水，顺时针方向按摩小腹30到50次。但需要注意的是，在按摩时不要用力过猛，只需轻轻按摩即可。通常，我们可以通过坚持几天来看到效果。但请注意，按摩只能按顺时针方向进行，不能按逆时针方向进行。
3、调整饮食结构
增加膳食纤维的摄入，如谷物、蔬菜、水果、豆类等，也可以提高我们的粪便质量，从而促进肠道蠕动。同时也要避免或减少平时摄入的咖啡因、酒精和高脂肪食物的含量，因为这些食物会导致肠道蠕动减慢并加重便秘症状。
4、加强锻炼
适当的运动可以促进肠道蠕动，增加排便次数。因此建议便秘患者在平时避免久坐和久睡。可以适当的进行肛门括约肌锻炼来锻炼肛门括约肌功能，也可以进行跳绳和慢跑等锻炼，以加速新陈代谢和促进排便。
除此之外，合理的药物治疗对于便秘患者来说也是至关重要的。在中医看来，便秘的证型一般分为两类。一种是由于饮食不规律、过多摄入辛辣油腻食物和胃肠道积热引起的实证便秘。这种便秘的问题可以通过简单的“泻下”来有效解决。
另一类则是由于“虚证”引起的便秘，如气虚可导致排便无力、排便时间长，阴虚可导致粪便干燥、排便困难，这些问题引起的便秘被称为虚证便秘。对于虚证便秘，要采用“以补治秘”的方法来缓解症状。首荟通便胶囊在临床上也常被用于治疗虚证便秘。组方中含有何首乌、阿胶、人参、白术等多种药材，具有益气养阴、泻浊通便的功效。该药不仅药力清和，还可以帮助虚证便秘患者恢复自主排便的能力。
