步入中年后，人体的各项机能逐渐开始发生变化，其中血压的波动尤为显著。

高血压又被称为“无声杀手”，因为它通常没有明显症状，但却能引起严重的心脑血管疾病，增加中风、心脏病等的风险。为什么中年人容易出现高血压？又有哪些表现值得警惕呢？

为什么人过中年血压容易升高

1、血管弹性下降

随着年龄的增长，血管壁逐渐变厚、变硬，弹性降低。这使得血管不能有效扩张和收缩，血液流动的阻力增加，导致血压升高。

2、代谢变化

中年后，人体的新陈代谢开始减慢，脂肪容易积累，特别是腹部肥胖与高血压密切相关。体重增加和脂肪积聚会加重心脏负担，促进血压升高。

3、内分泌变化

尤其是女性在更年期后，体内激素水平发生剧烈波动，雌激素减少可能对血管产生影响，增加高血压的风险。

4、生活方式

随着中年人工作压力增大、生活习惯改变，饮食不健康、缺乏运动、吸烟和饮酒等不良习惯会加重高血压的风险。

5、遗传因素

如果家族中有高血压的历史，那么中年后发生高血压的几率更高。

身体出现这4个表现，或提示血压升高了

1、头晕头痛

当血压升高时，脑部供血可能受到影响，常常会导致头晕、头痛的情况。特别是清晨起床时，感觉头重脚轻、晕乎乎的，可能就是血压升高的表现。头痛一般集中在额头或后脑勺位置。

2、视力模糊

血压升高会对眼睛的血管造成压力，进而影响视力。你可能会突然感觉视物模糊、眼前浮现黑点，或者眼睛疲劳不适。长期高血压会损伤视网膜，甚至导致失明，因此，视力变化需要引起重视。

3、耳鸣

高血压可能导致耳部血液循环不畅，出现耳鸣现象。血压升高时，耳鸣常常伴随着头晕、耳闷等症状，尤其是在安静的环境中，耳鸣的症状会更加明显。如果频繁出现耳鸣，最好及时检测血压。

4、胸闷心悸

高血压增加了心脏的负担，可能导致胸闷、心悸等症状。你可能会感到心脏跳动不规律、呼吸急促，尤其是在活动后或情绪激动时更为明显。若症状持续或加重，建议尽早就医检查。

中老年高血压患者，警惕6个危险时刻

1、早晨起床时

清晨起床后，血压通常会出现短暂的升高。此时，由于身体从静止状态过渡到活动状态，心脏需要更努力地工作以提供血液供应。对于高血压患者来说，这时血压波动较大，可能导致头晕或心悸。

2、剧烈运动后

高强度的运动会使心脏负担加重，导致血压升高。即使是日常的散步或轻微运动，也需要注意强度，以免引发血压过高的情况。

3、生气或情绪激动时

情绪波动是血压波动的常见原因。生气、紧张或过度兴奋时，交感神经兴奋，心跳加速，血压升高。这时，如果血压已经偏高，容易导致血压进一步上升。

4、餐后

进食后，胃肠道需要大量血液供应，这时血压可能下降。然而，高血压患者如果餐后立刻进行剧烈活动或过度进食高盐、高脂肪食物，血压可能会突然升高。

5、排便时

排便时，由于腹部用力，可能导致血压升高。尤其是便秘或用力过猛时，可能引发血压波动，甚至诱发脑卒中或心脏病等急性事件。

6、气温骤降时

寒冷天气会导致血管收缩，从而使血压升高。气温骤降时，血管容易收缩，血流受阻，血压也可能随之上升，增加心血管事件的风险。