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当我们谈到血管健康时，常常会想到饮食、运动、压力管理这些因素，但是你有没有想过，睡眠，作为我们日常生活中的一部分，它和血管的健康有着密切的关系？
有时候，我在医院看到一些患者，虽然平时看似健康，做运动也有一些，但血管健康依旧堪忧，动脉硬化，甚至早期的血栓都已悄悄找上了门。
以我在医院工作这么久的经验来看，血管健康和睡眠之间的关系，比咱们想象中复杂多了，好多人都觉得，只要每天能睡满八小时，身体就不会出啥问题 。
但其实呢，有些看着没啥的睡眠习惯，很可能才是让血管堵住的罪魁祸首，这些习惯，都是我们不知不觉就养成的，在偷偷地损害我们的血管 。
血管不好，要先调整睡眠，真的是值得我们重新审视的，那么究竟哪些睡眠习惯，才是我们血管健康的隐形杀手呢？
睡得太晚，血管堵塞的"隐形杀手"我在医院工作好些年了，见过各种各样的患者，现在不少年轻人都觉得自己身体棒，不会有啥大问题，所以天天熬夜，不是抱着手机追剧，就是工作到深更半夜。
这种作息方式，成了许多人生活的一部分，但是长时间熬夜，已经不仅仅是疲劳的问题，它和血管的健康密切相关，甚至可以说是血管堵塞的“隐形杀手”。
我记得有个患者，最近常感到胸口隐隐作痛，心悸加重，他平时工作压力大，整天泡在电脑前，熬夜成了常态，有时，一忙就忘了时间，凌晨两三点才去睡觉。
最初，他并没有将这些症状与睡眠问题联系起来，直到做了一个全面的检查，医生发现他的血压偏高，动脉的硬化迹象也已经显现。
这时候，他才意识到，原来自己这么年轻，血管竟然已经开始出现问题，熬夜导致的血管问题，最主要是因为熬夜会影响激素分泌。
咱们的血管壁是由平滑肌细胞构成的，要是总熬夜，交感神经就跟打了鸡血似的，变得异常兴奋，促使肾上腺素分泌增多，结果呢，血管就一直处于收缩状态 。
若长期如此，血管壁会变得越来越硬，此外，熬夜本身还会影响到脂肪的代谢，研究表明，熬夜的人的血脂水平普遍较高，这也是血管堵塞的重要诱因。
长时间不规律作息，特别是晚上不睡觉，白天又无法按时起床，身体的代谢系统就会失调，吃得多、睡得少，血管的“垃圾”就会越来越多，堵塞的风险自然就增加。
睡觉时间不固定，血管容易累积“毒素”另一个在医院常见的情况是，一些人尽管并不熬夜，但他们的睡觉时间却非常不规律，每天都在不同的时间上床睡觉，这同样对血管健康有着不小的影响。
这些人的生物钟就像一台不能调节的闹钟，错乱、混乱，身体得不到适时的修复，长期下去，血管自然也会受到损伤。
我曾经有一位患者，他工作忙碌，晚上常常参加社交活动，偶尔喝酒，有时到深夜才睡，最初，他并不认为睡觉时间不固定有什么大问题。
直到有一天早晨他在床上醒来时感到自己左手有点麻木，胸口也压得很沉，经过检查，他的动脉硬化已经有了明显的迹象，血液流动受到一定影响。
事实上，睡眠的规律性对我们的身体非常重要，每晚在同一时间入睡，可以帮助我们的身体适时释放褪黑激素，调节血压和心率，促进血管的舒张和血流的顺畅。
如果睡觉不规律，体内的各项功能也会紊乱，血管的健康自然也无法得到保障，对于那些睡觉时间不固定的人来说，血管堵塞的风险比常人要高得多。
睡前吃重餐，血管“吃不消”在医院，经常会遇到一些习惯性晚餐吃得过重的患者，他们常常忽视一个重要的健康规律——晚餐吃得过多。
晚上吃多了不但会引起肥胖，还会增加血管的负担，这种行为往往会影响到晚上的睡眠质量，甚至直接引发血管堵塞。
我曾接诊过一个患者，他晚上回家很晚，经常在睡前吃上一顿丰盛的大餐，饺子、烤肉、油炸食品样样俱全，尤其喜欢喝些含有酒精的饮品。
由于晚餐吃得过重，他常常会感到胃部不适，晚上睡觉时容易失眠，慢慢地，他发现自己的血压也开始上升，血液循环也不再顺畅，胸口偶尔也有一些沉闷感。
到最后，医生给他检查时察觉到，他血管里的脂肪已经堆积得很严重了，都开始出现动脉硬化的苗头了。
晚上，咱们身体的新陈代谢会变慢，要是这时候吃太多，食物没办法及时消化，就会变成脂肪堆积起来，时间一长，这些脂肪就会慢慢附着在血管壁上，把血管堵住。
睡觉姿势不当，血管负担增加这种看似“舒适”的睡姿，实际上对血管健康的危害极大，尤其是那些长期趴着睡的人，错误的睡姿会压迫到颈动脉，导致血流不畅，增加血管堵塞的风险。
我记得有位病人，七十岁左右，前来看诊时，她说自己经常感到头晕，手脚麻木，尤其是早晨起床后，常常有一阵阵的胸口闷痛。
经检查后，医生发现，她的血管中已经形成了若干小的血栓，动脉硬化也比较严重，她表示自己很习惯趴着睡觉，但从未注意到睡姿可能带来的影响。
睡觉时忽略环境因素，血管损伤无形中加剧很多人在睡觉时，对睡眠环境的忽视，也是造成血管健康问题的一个潜在原因，比如，睡眠环境中的温度、湿度、空气流通情况等，都会影响我们的血管健康。
尤其是在冬季，一些人习惯把卧室门窗紧闭，室内空气不流通，温度过低或过高，都可能导致血管收缩，进而引发血管堵塞。
我曾有一位患者，他对睡眠环境也非常挑剔，睡觉时经常把窗户关得很严实，空调开得很低，结果，他体检时自己的血压升高，血管弹性明显下降。
事实上，天气冷的时候，还有空气不流通的环境，都能让血管收缩，里面的指法和其他物质堆积，就会形成血管堵塞。
睡眠习惯对血管健康的影响远远超出了我们的想象，每个人都应该重视自己的睡眠质量，避免那些看似无关紧要的坏习惯，从根本上保护好自己的血管。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1] 于米.彩色多普勒超声诊断在四肢血管栓塞诊断的应用效果评价 , 心血管外科杂志(电子版), 2019-09-09
