5 种食物吃起来助你一觉到天亮。
1. 晚上睡不好，早上就没精神，工作效率也会下降，整个人昏昏沉沉，生活受到严重影响。其实可以选择一些有助于安眠的食物，或许能够帮你摆脱睡眠的困扰。
2. 接下来介绍 5 种食物，让你在享受美味的同时也能一觉睡到天亮。
- 第一种：葵花籽。葵花籽富含亚油酸和 B 族维生素，能帮你舒缓紧张情绪，轻松进入梦乡。而且葵花籽中的镁元素还能帮你缓解压力，让你在夜晚拥有更舒适的睡眠体验。
- 第二种：核桃。核桃中含有的欧米伽 3 脂肪酸、蛋白质、维生素 e 等多种营养成分，这些物质对缓解神经系统疲劳感有帮助，让你更好的进入睡眠状态当中。
- 第三种：菠菜。可别看不起这些菠菜，其含有的铁、钙、镁等多种矿物质，对缓解疲劳、改善睡眠有很好的效果。同时菠菜中的叶酸也有助于调节神经系统功能，让你更容易入睡。
- 第四种：香蕉。香蕉中含有的钾、镁等矿物质有助于放松肌肉和神经，缓解紧张情绪。同时香蕉中含有的色氨酸也是制造褪黑素的重要原料，睡觉也会更香。
- 第五种：燕麦。燕麦富含膳食纤维和 B 族维生素，这些物质有助于调节血液里葡萄糖水平，让你在睡眠过程中保持稳定能量供应。此外燕麦中的色氨酸也有助于促进褪黑素的合成，从而改善睡眠质量。
3. 快来调整饮食，选择适合自己的食物，让你拥有一个舒适的夜晚和美好的梦境。
谢谢观看。
