糖尿病这五种食物不仅要吃，还要多吃。第一种是主食，即碳水化合物。

主食是大脑的主要能量来源，长期缺乏可能导致认知功能下降。

糖尿病患者应选择全谷物和低血糖指数的主食，以避免酮症酸中毒。

第二，肉。肉是优质蛋白质和铁的重要来源。糖尿病患者需要足够的蛋白质，来维持肌肉质量和整体健康。建议选择瘦肉，如鸡肉和鱼，以防止营养不良。

三是水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和饮食。安全对健康至关重要。

糖尿病患者应选择升糖指数低的水果，并确保蔬菜摄入充足，两者不应相互替代。

第四，乳制品。新鲜牛奶、纯牛奶和奶酪等，可提供优质蛋白质和钙。乳糖对血糖的影响相对较小，适合糖友食用。

五、食用油。适量的油脂摄入对维持身体新陈代谢和细胞膜健康至关重要。糖尿病患者应选择不饱和脂肪酸含量高的油，如菜籽油、橄榄油和椰子油，并注意控制总摄入量。

每天推荐一个小金方：

蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，

2、决明子:利尿祛湿，

3、金银花：清热解毒，

4、百合：补肾益精，养肝明目，

5、苦丁：富含人体所需的多种维生素，

6、苦瓜，准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草、沸水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等待你的好消息。

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