动作形态腿部动作：两腿屈膝，形成一实一虚的姿势，这种屈膝的姿态可以增加身体的稳定性和灵活性，同时为发力提供基础。一腿支撑身体重心，为实腿；另一腿则处于虚步状态，随时准备移动或发力，这种虚实结合的腿部姿势使得整个动作更具灵动性，仿佛如跨虎之势，形象地展现出一种蓄势待发的威猛姿态。整体动作：结合退步完成，即在后撤一步的过程中，身体重心随之后移，同时带动腿部、腰部等部位的动作协调配合，形成一种整体的后撤跨步之势，给人一种沉稳、有力且富有变化的感觉。功效关节协调：主要练习腕、肘、肩、腰、胯、腿部等全身多个关节的协调配合。这些关节在动作过程中需要相互连接、相互配合，形成一个有机的整体，从而达到贯穿一体的效果。例如，手腕的灵活转动、肘部的屈伸、肩部的带动、腰部的扭转、胯部的摆动以及腿部的屈伸和移动等动作，都需要在瞬间协调完成，这对于提高身体的协调性和灵活性具有很好的锻炼作用。劲力训练：重点在于外拥劲和分捌劲的训练。外拥劲是指身体向外发力，将力量从身体内部向外推出的一种劲力，这种劲力可以增强身体的爆发力和攻击力；分捌劲则是指将力量分散到身体的各个部位，使力量更加均匀地分布在全身，从而提高身体的稳定性和防御能力。通过练习退步跨虎这一动作，可以使这两种劲力得到有效的锻炼和提升，进而增强身体的整体力量和劲力运用能力。
