烟草，一直以来都是人类健康的“隐形杀手”。自2005年《烟草控制框架公约》生效以来，世界各国开始加强控烟措施，数据显示，2007年到2017年间，全球15岁及以上人群吸烟率从27.3%降至19.2%。

然而，中国的情况却与全球趋势相悖。根据调查数据， 目前中国的15岁及以上人群吸烟率为26.6%，男性吸烟率更是高达50.5%！吸烟人数超过3亿，控烟形势依然严峻！

吸烟不仅对吸烟者本人造成伤害，更是对周围人健康的威胁。 二手烟的伤害更可怕！我国非吸烟者的二手烟暴露率已达68.1%，这意味着 大约三分之二的非吸烟者都曾遭受过二手烟的侵害。

在一些公共场所， 吸烟区和非吸烟区的划分并不明显，烟雾弥漫的环境下，非吸烟者的健康同样会受到影响。那么，吸烟的危害究竟有多大？怎样才能戒烟呢？来看专家怎么说~

>>>吸烟会直接损害肺部，增加肺癌风险

香烟烟雾中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些物质对肺部组织有直接的损害作用，长期吸烟会导致肺部炎症、 肺气肿等疾病的发生率大大增加。

据统计，吸烟是导致肺癌的主要因素之一，约85%的肺癌病例与吸烟有关。在中国，吸烟者肺癌的发生率更是高达20.8%。

>>>二手烟也很危险，吸烟者和二手烟都要远离孩子

有些吸烟者会认为，只要自己吸烟不会影响到他人，就没有太大的问题。但实际上，二手烟的危害同样不容小觑。 二手烟是指吸烟者吸入香烟后，烟蒂释放出的烟雾，这种烟雾中的有害物质含量更高，不仅对吸烟者有害，对周围的人也有很大的危害。

尤其是一些家长为了缓解压力会选择在家中抽烟，长期吸入二手烟的宝宝也会出现免疫力下降、呼吸道感染等健康问题，甚至还会影响到孩子的智力发育。

>>>电子烟不是安全替代品，不要轻易相信广告宣传

随着科技的进步，电子烟逐渐成为了一些人戒烟的选择， 但有人认为电子烟比香烟更安全，事实并非如此。电子烟的主要成分是尼古丁和香精等，长期使用同样会对肺部造成伤害，而且电子烟的危害往往被忽视。

这主要是因为电子烟的广告宣传往往将其包装得很时尚潮流，还会宣传电子烟的危害更小， 实际上，电子烟的长期使用同样会对身体造成危害，甚至可能更大。

>>>专家说，这些吸烟者需要戒烟

《中国医师报》曾报道，王辰院士表示， 吸烟是造成许多重大疾病的主要原因，如肺癌、心血管疾病等，如果不及时戒烟，这些疾病将会对身体造成更大的伤害，甚至危及生命。

此外， 若要戒烟却戒不掉烟瘾，尽早寻求医生的帮助和支持可能更有效，往往年龄越大戒烟越困难。随着年龄的增长， 人们的身体机能逐渐下降，戒烟的过程对身体造成的压力也会变得更大，这也是不少中老年人选择不戒烟的原因之一。

>>>专家说，这些方法能助你戒烟成功

01.个人积极努力，戒烟

戒烟并不是一件容易的事情，需要吸烟者自己持续不断地努力。吸烟者如果能够积极地参与到戒烟的活动中来， 并且与其他戒烟者相互支持和鼓励，那么戒烟的成功率将会更高。

02.家庭积极支持，戒烟

家庭的支持和鼓励对于戒烟也是非常重要的， 家庭成员可以通过关心和鼓励的方式来支持吸烟者戒烟的决策；帮助他们制定戒烟计划，并给予他们足够的时间和空间来适应这一过程。如果可能的话，家人也可以参加一些戒烟的活动，与其他吸烟者分享自己的经历和感受，互相支持和鼓励。

03.专业医生帮助，戒烟

戒烟的过程可能会遇到很多困难和挑战，特别是对于一些长期吸烟的人来说，他们可能会面临烟瘾的反复和心理上的不适等问题。这时，专业医生的帮助和支持将会非常重要，如果你真的戒不了烟，可以去医院寻求专业医生的帮助，医生将会根据吸烟者的身体状况和心理状态，为其制定个性化的戒烟方案，帮助他们循序渐进地戒烟成功。

研究发现， 室内空气质量是否良好，吸烟者是否会在室内抽烟，抽烟的环境是否通风良好等因素也会影响到二手烟的暴露率，而室内禁烟和戒烟支持措施可以有效地降低非吸烟者的二手烟暴露率。

室内禁烟不仅可以保护非吸烟者的健康，还有助于提高公共场所的空气质量，提升人们的生活品质。 同时，政府和相关部门也应该加大对戒烟支持措施的宣传和推广，提高人们对戒烟的认识和重视。

戒烟并不是一件容易的事情，需要吸烟者自己持续不断地努力，家庭的支持和鼓励，以及专业医生的帮助和支持，共同构成了一个良好的戒烟环境，使吸烟者更容易戒掉烟瘾，实现健康的生活方式。

无论是室内禁烟还是戒烟支持措施，都应该引起我们的重视和关注。只有通过共同的努力和行动，我们才能够更好地保护非吸烟者的健康，减少烟草对人类的危害，给我们的下一代创造一个更加健康、安全的生活环境。