500大卡外卖怎么吃③‼️管理期必备✅

宅小美食 2025-10-17 15:00:55
哈喽大家好呀!外卖热量测评第三弹来啦~ 同样是超常见的外卖,500大卡吃法&详细拆分可以直接看图! · 🔸本期测评包括: ➡️沙县鸭腿饭 🔥一份844大卡 ✅减脂期一盒米饭吃1/2,卤鸭腿去皮,合计552大卡左右。 · ➡️沙县蒸饺 🔥一份326大卡,一个36大卡 蘸花生酱一个约50大卡。整体热量OK,减脂期🉑 · ➡️兰州拉面 🔥一份549大卡 ✅热量不算高,但基本都是碳水,蛋白质和蔬菜都较少。 减脂期拉面可以吃2/3,自己加个鸡腿🍗or煎蛋,另外加餐水果和蔬菜~ · ➡️黄焖鸡米饭 🔥一份766大卡(不含剩余酱汁) ✅减脂期米饭吃1/2(可以让老板少装米饭),不浇完酱汁,热量约569大卡。 PS:蔬菜比较少,可以自己加餐西蓝花/青瓜/番茄噢! · ➡️鸭血粉丝汤 🔥一份601大卡(如+一份锅贴,额外+171大卡) ✅整体热量不高,减脂期也可以接受~ 如去掉油豆腐,粉丝吃2/3,还能控制在500大卡以内 · ➡️咖喱蛋包饭 🔥一份947大卡 ✅减脂期米饭吃1/3,咖喱吃一半,约564大卡。 · ➡️隆江猪脚饭 🔥一份784大卡(如+辣椒酱,+71大卡) ✅猪脚不吃太肥的部分,米饭吃2/3,热量可以控制在550大卡左右。 · ➡️香菇鸡丁煲仔饭 🔥一份685大卡 ✅总体热量不算太高,减脂期也可以接受! 如果想控制在500大卡左右,可以少吃被酱汁盖着的米饭(or底部的锅巴)

0 阅读:1