中老年人该不该锻炼 中老年人当然该锻炼，但一定要适度。适度锻炼好处多多，张大爷以前爬两层楼就喘，还有老寒腿，坚持打太极一年后，走路有劲，膝盖也舒服了。像散步、太极这类温和运动，每周坚持150分钟，能增强心肺功能，降低心血管疾病风险，一群人一起锻炼还能愉悦心情。 不过，锻炼不能盲目跟风。有些长辈盲目每天走一万步，结果膝盖疼，还有人不热身就运动，扭了腰。要是本身有高血压、糖尿病，运动方式不对，病情还可能加重。所以，中老年人锻炼前要体检，选低强度运动，每周练3 - 5次，每次30分钟，还要做抗阻运动，增加肌肉力量，科学锻炼才安全有益。
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