越吃肝越干净的3种蔬菜，排肝毒、降火润肺，睡眠好了，人也精神身体的“清道夫”
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养胃记住这几点，胃越来越好！
我是李保双
2025-11-17 15:00:22
1.少吃流质食物
诸如稀饭、面条、疙瘩汤或者边吃饭边喝水，胃难排空。
2.少吃地瓜土豆
地瓜和土豆也容易使胃酸增多，他们产气量比较高，容易引起胃胀要尽量避免。
3.清淡饮食
重油重辣重咸重甜的食物都会刺激胃部，食物太咸会导致我们一边吃饭一边喝水，胃不仅难排空，还刺激胃粘膜。
4.细嚼慢咽
细嚼慢咽可以使唾液淀粉酶更充分的跟食物接触，促进食物消化，减轻胃部负担。
5.吃饭专心致志
不要一边吃饭一边玩手机。
6.饭后轻揉腹部
饭后揉腹，加强胃动力，促进肠胃消化和吸收。
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