一、鸡蛋三明治
食材：
* 面包片
* 鸡蛋
* 火腿片
* 生菜
* 沙拉酱
步骤：
1. 煎一个单面煎鸡蛋。
2. 将火腿片煎熟或用烤箱烤熟。
3. 面包片一面涂抹沙拉酱，放上生菜和火腿片。
4. 将煎好的鸡蛋放在另一面，再盖上另一片面包片即可。
二、煎蛋卷
食材：
* 鸡蛋
* 牛奶
* 火腿肠
* 蔬菜（如生菜）
步骤：
1. 将鸡蛋和牛奶混合，打散备用。
2. 热锅凉油，倒入蛋液，小火慢煎至蛋饼成型。
3. 将火腿肠和蔬菜切片放在蛋饼上。
4. 将蛋饼卷起，出锅后切成小段即可。
三、全麦燕麦饼
食材：
* 全麦粉适量
* 燕麦片适量
* 水适量
* 牛奶适量（可选）
* 鸡蛋一个（可选）
步骤：
1. 将全麦粉和清水混合，搅拌成糊状。
2. 热锅凉油，倒入适量面糊，小火煎成薄饼状。
3. 将燕麦片撒在面饼上，盖上盖子焖煮至燕麦熟透。
4. 可根据个人口味加入牛奶和鸡蛋，搅拌均匀即可。
四、香煎鸡胸肉三明治
食材：
* 鸡胸肉一块（约150克）
* 生菜适量
* 番茄片适量
* 黑胡椒适量
* 盐适量
* 面包片两片（可用全麦面包）
步骤：
1. 将鸡胸肉用黑胡椒和盐腌制15分钟以上。
2. 热锅凉油，将鸡胸肉两面煎熟。
3. 将生菜和番茄切片备用。
4. 将两片面包片放入香煎鸡胸肉，再放上生菜和番茄，最后盖上另一片面包片即可。
五、鲜榨果汁早餐杯
食材：
* 新鲜水果（如苹果、橙子、香蕉等）适量（可根据季节选择水果）
* 饮用水适量（可根据个人口味调整）
* 蜂蜜适量（可选）
* 冰块若干（可选）
步骤：
1. 将水果洗净切块备用。
2. 将饮用水倒入榨汁机中，加入水果块和蜂蜜（可选）。
3. 启动榨汁机，将水果榨成汁。根据个人口味可加入冰块调节口感。
4. 将果汁倒入杯子中，即可享用。可根据个人喜好添加一些薄荷叶或果仁装饰。
