35岁，运动+内调抗衰5年get素颜杀伤力

30岁：不化妆不敢出门 35岁：素颜健身经常被认成女大 五年前，我也是个从零开始的小白。慢慢学运动、研究内调抗衰，五年过了，曾经蜡黄松垮的皮肤变得红润又紧致，游泳圈也被马甲线取代，收获的不只是素颜直出的勇气和自信，更是那份不被年龄定义的底气 - 分享下我坚持5年的抗衰保养方法： 1️⃣运动：用肌肉撑住脸 运动能抗老，但练错会加速垮脸！记住：多做无氧，少有氧 💪想要塑型+抗衰 ▪ 20分钟热身：开合跳、高抬腿，让身体醒过来 ▪ 60分钟无氧：划船卷腹，箭步蹲，练出背沟，腹肌，翘臀 ▪ 30分钟有氧：爬坡、椭圆机，刷脂不耗肌 ▪ 20分钟拉伸：练哪拉哪，能减少第二天的酸痛感 - 🧘‍♀️想温和抗衰 用 快走 + 短间歇爬楼梯 来悄悄提拉线条 - 2️⃣内调：从根源防松垮 素颜抗打的基础是胶原十足的脸蛋 ➊麦角硫因是保持胶原饱满的蓄水池+保护盾，和单纯的补充胶原不同，它不仅能促进自身胶原新生，还能让胶原活得长久 ▪ 保护细胞的“能量站”（线粒体），让胶原有力气生长 ▪ 把熬夜、压力、生孩子产生的自由基清除掉，防止它们“啃食”胶原 ❷ 衰老是多线战争 光靠麦角硫因，难免顾此失彼——自由基就像每天偷袭的小贼，得组团应对❗ 👉🏻所以我选了PQQ和亚精胺，帮助胶原和线粒体强壮起来，让它们不那么容易被自由基伤到。还有我这人戒不掉甜食，特意选了加虾青素、白番茄的，用来对付糖化对胶原的损伤。（我吃的是ciyive麦角硫因，大家可以做个参考） - 🌟感受：别人35岁的黄气、垮脸和皱纹在我脸上都没有，就连眼下的小细纹也被撑开，素颜透亮细腻的像刚剥壳的鸡蛋。还有就是那种疲惫的“年龄感”好像也被按下了暂停键，运动和工作的时候，还真能和年轻人拼一拼 - 3️⃣护肤：灵活养肤 ❶用茶水洗脸 跟着曾黎学的，用隔夜茶水洗脸，尤其熬夜后洗去黄气很管用 ❷  护肤讲换季 以油养肤虽好，但得看季节 ▪ 夏季：皮肤爱出油，做减法反而更好 ▪ 春秋冬：天气都比较干燥会促生长干纹，用“水-油-水”锁水 抗衰最迷人的不是变回年轻，是在别人焦虑年纪的时候，你已然拥有了不慌不忙的底气，是别人在刻意扮嫩的时候，你却能自然而然地发着光！