长期自己烧开水喝更健康，能显著减少微塑料摄入。 - 桶装/瓶装水每升含约24万个塑料微粒（含纳米级），可进入血液、大脑甚至胎儿体内，还会因挤压、高温、反复开关瓶盖增加污染； - 自来水虽也含微塑料，但烧开后（尤其硬水）可让微塑料与碳酸钙结合沉淀，配合过滤能去除80%以上，摄入总量比喝自来水少2-5倍； - 微塑料会影响营养吸收、引发肠道不适和炎症，减少摄入还需注意少吃外卖、塑料包装食品，不用塑料吸管，海鲜做熟并去除内脏。 减少微塑料摄入 日常行动清单 1. 饮水优先：自来水过滤后烧开喝，不用塑料水壶长时间存水 2. 拒绝桶装/瓶装水：外出携带不锈钢、玻璃材质水杯 3. 饮食注意：少吃塑料包装零食、外卖，海鲜彻底煮熟并去除内脏 4. 器具选择：不用一次性塑料吸管、餐具，厨房用陶瓷/玻璃容器盛食物 5. 烹饪细节：避免用塑料容器微波加热，不用塑料袋装高温食物。
