在中医看来，便秘往往源于肠胃功能的失调。肠胃，作为我们身体的“后天之本”，其健康与否直接关系到我们的生活质量。当肠胃功能失调，食物残渣在肠道内滞留时间过长，水分被过度吸收，就会导致大便干燥、排出困难，形成便秘。

要调整肠胃功能，俞老推荐针灸或者艾灸腹八穴。

这些穴位包括中脘穴、梁门穴（左右两穴）、天枢穴（左右两穴）、关元穴、归来穴（左右两穴）。

以及足三里四穴：

足三里穴、上巨虚穴、下巨虚穴、阳陵泉穴。

刺激这些穴位，不仅有助于促进肠胃蠕动，还能调和气血，改善肠胃环境，从而达到缓解便秘的效果。

在中药方面，枳术汤是一个不错的选择。它由白术和枳壳（或枳实）组成，白术能健脾益气，枳壳则能行气消积。两者相配，既能补脾又能通便，避免了单纯使用泻药导致的便秘症状加重。一般而言，白术与枳壳的比例为6:1，可根据个人情况适当调整用量。

对于老年人来说，便秘问题更为常见。此时，麻仁丸便成为了一个特效药。麻仁丸能补脾通便，既解决了便秘的问题，又不会损伤脾胃。一般用量为一颗，如无效可逐渐加量，但最多不应超过八颗。一旦见效，便可酌情减量或停用一段时间，以免产生依赖。

日常饮食的调整也是关键。我们应该少吃一些油腻的荤菜，多吃一些富含纤维素的素菜。这样不仅能减少肠胃的负担，还能增加大便的体积，软化大便，使其更容易排出。

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