夏天是养阳气的时节，夏至前要温养，使阳气壮大。夏至后要收养，把阳气“收”进我们的体内。中伏已至，进入“长夏”，湿热偏盛，所以还要注意防止湿盛伤阳，因此还要注意不要过于耗伤阳气。

肝体阴而用阳，主藏血，养肝要肝阳肝阴同养。养肝阳，只需养阳气即可，阳气壮大，肝阳自然充足;养肝阴，只要养血养津，则肝阴自养。

肝好不好，看看这四个地方

中医认为，肝的主要功能是主藏血和主疏泄，与体表的联系主要体现在“其华在爪，在体合筋，在窍为目，在志为怒”。

肝其华在爪

“其华在爪”中的“爪”指的是指甲，即指甲的荣枯变化与肝血的盛衰有密切关系。

肝血充盈，则指甲坚厚，颜色润泽;若肝血虚亏，则指甲软薄而脆，颜色苍白枯萎，甚则发生指甲中间凹陷而摸上去凹凸不平的现象。

肝在体合筋

“在体合筋”是指肝在体内的功能与筋(包括肌腱、韧带和筋膜)的维护和强化有关。

肝主筋与肝藏血的关系极为密切，因为筋需要血液的滋养。如果肝血不足，筋失濡养，导致筋的功能减弱，则会出现肌肉痉挛、抽搐、关节僵硬等问题。

肝在窍为目

“在窍为目”指眼的视物功能依赖于肝血的濡养，也与肝藏血的功能密切相关。

肝血不足则会出现眼睛干涩、视物不清、夜盲、双眼斜视;肝火上炎则会出现眼睛红肿、头晕目眩等症状。

肝在志为怒

“在志为怒”是指肝的生理功能与情志的“怒”有关。肝脏与情绪两者之间相互影响。肝失疏泄可引起情绪敏感易怒;反之，情绪不稳易怒，也会导致肝失疏泄，肝气郁滞，滋生疾病。暴怒可见头晕、中风，肝硬化患者还可能诱发消化道出血。

敢怒不敢言，常生闷气者则容易出现肋骨两侧出现游走性疼痛，消化不良伴频繁嗳气、反酸，周身各个器官出现结节、肿物，月经不调，失眠，甚至导致抑郁症。

6招助你养好肝

养肝可以尝试做到以下几点，对养护肝脏大有裨益。

1、睡饱觉，不要熬夜

中医认为，肝具有储藏和调节血量的功能。肝内储藏血液可以濡养自身，制约肝的阳气升腾，防止肝阳上亢或肝火上炎。而“人卧血归于肝”，可见睡眠状态对于保障肝内血液储存，进而达到养肝柔肝的作用是非常重要的。

研究结果显示，休息睡觉时流经肝脏的血液比站立活动时增加40%左右。通过肝脏的血流越大，肝脏得到的营养供给就越多;同时还可以减少肝脏本身的能量消耗，加快肝细胞恢复。

2、少酸增甘、多食绿

养肝应遵循“少酸增甘”的原则，少“酸”可以防治肝气过于亢盛，增“甘”可帮助培补脾气亏虚。

“少酸增甘”不是单纯地少吃酸味食物，多吃甘甜味食物，这里所说的“酸”和“甘”是从中医五行角度出发。凡是属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如石榴、覆盆子等;具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。

"多食绿"指的是多吃绿色的食物。按照中医五行中五色与五脏相应理论，青色入肝经，吃绿色的食物可以起到养肝护肝的作用。如果没有特别的禁忌，可以适当多吃西兰花、生菜、大头菜、绿豆、猕猴桃、青苹果、葱、韭菜、青椒、芹菜等食物。

3、畅情志、多运动

“畅情志"即保持良好的情绪。肝的生理功能“主疏泄、调畅气机”，其中主要一个方面体现在调畅情志上。

肝的疏泄和调畅气机功能正常，有助于人体情绪的调节;反之，人体保持心情舒畅，也有利于保持肝气的条达，从而避免肝气郁结形成情绪和心理方面的疾病。二者相辅相成、相互影响。

4、减少不必要的用眼时间，忌久视

当今处于信息时代，各个年龄段的人们都离不开电脑、平板、手机等电子设备。中医藏象理论认为“肝开窍于目”，长时间注视电子设备会造成视疲劳，出现视物模糊、两目酸痛，久而久之便会伤肝血。

常闭双眼，可以养肝血。在日常工作或者学习的间隙，我们要学会偶尔闭眼小憩，同时配合眼部按摩。

5、多做按摩

揉按期门穴

期门穴位于胸部，乳头直下;为肝经之募穴，疏肝理气强穴。每天用掌心摩擦期门穴5分钟，有微微发热感觉为佳。

搓搓手

将两手合掌，由慢到快搓热。慢性肝病患者常常存在着肝气郁滞、瘀血阻络的情况，通过搓手这样的动作，不仅可以调节全身气血运行，还可以改善手部血液循环。

搓搓耳

耳廓上有很多穴位，用双手前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上的各个穴位，能够疏肝胆湿热。