很多家长都在为孩子的身高操心，总想找到那个“神奇”的方法，让孩子能再高一点。
其实呀，除了遗传因素，运动对孩子长高有着不可忽视的作用。
下面，我就来给大家分享几种最能长高的运动，这些运动不仅好玩，还容易坚持。
门诊案例
林林今年10岁，刚上小学四年级，父母都属于中等身高，可林林在班里总是坐在第一排。
林林妈妈很着急，担心他以后长不高，带着他来找我咨询。
我详细询问了林林的生活习惯、饮食情况，还给他做了全面的身体检查，包括骨龄检测。
检查结果显示，林林的骨骺未闭合，生长激素水平正常，但因为缺乏运动和营养不均衡，身高增长有些缓慢
调理方案
我给林林制定了一套调理方案，重点是以下的这几种运动
1.篮球：抢篮板、投篮等跳跃动作，能垂直施压下肢骨骼，刺激骺软骨，助力骨骼生长。
篮球运动里的跑跳、转身等，能锻炼协调性，促进身体发育。
2.游泳：水中失重状态可减轻关节与骨骼压力，水的浮力和阻力还能锻炼全身肌肉。
尤其是蛙泳的蹬水、划水动作，能拉伸骨骼，增强心肺功能。
3.摸高跳：让孩子双脚并拢，用力向上跳起，用手指去触摸标记处。每次跳20-30下，每天进行3-4组。
摸高跳能直接刺激下肢长骨的生长板，促进骨骼纵向生长。
4.引体向上：对有力量基础的大龄孩子，引体向上是佳选。双手握杆，靠臂背力拉起身体至下巴过杆。
引体向上虽对力量要求高，却能有效拉伸脊柱、增加间隙，助力长高 。
同时，我还给林林调整了饮食，让他多吃富含蛋白质和钙的食物，保证每天喝500毫升牛奶，多吃绿叶蔬菜。
此外，再结合生长贴，巩固孩子脾胃的同时，促进对营养的吸收利用，帮助身高的增长。
调理结果
经过一年的坚持，林林的身高增长特别明显，长高了将近10cm！
家长兴奋地跟我说，孩子不仅长高了，吃饭也香了，身体素质都变强了。
运动是促进孩子长高的重要方式之一，但一定要选择适合孩子的运动，并且坚持下去。
