“小燕飞”这一经典动作，成为了许多腰部不适者的首选锻炼方式。该动作可以强化腰背肌群，进而缓解因久坐、久站或不良姿势造成的腰部、颈肩部劳损。对于许多朋友而言，“小燕飞”无疑是腰部健康的救星。
但是，有些朋友一做这个动作，腰不但没好，反而更疼了，这是怎么一回事呢？
案例分享常先生，是一位三十多岁的职场人士，早年就曾被腰痛和脚麻的症状困扰，被医生诊断为腰椎间盘突出。幸运的是，那次通过药物治疗，他很快恢复了正常。
但好景不长，上个月的一次搬抬重物，让他的老毛病再次发作，腰痛和右下肢的麻木无力让他苦不堪言。有了前车之鉴，他第一时间选择了药物治疗，并自学了网上流行的“小燕飞”锻炼方法，希望能加速康复。
然而，事与愿违，“小燕飞”非但没有带来预期的改善，反而让症状雪上加霜。常先生这才意识到，自己可能走错了路。原来，“小燕飞”主要是锻炼背部肌肉，对于腰椎间盘突出的急性期来说，非但不能有效缓解，反而可能因为不当的运动方式加重炎症和压迫。
接下来的日子里，常先生几乎被疼痛折磨得无法正常工作和生活，想尝试过拉单杠这样的传统方法改善，但效果甚微，后面连简单的直腰和坐一小会都无法做到。
无奈之下，他再次求医来到龙脊康，这次我们给出了更为详细的建议，在急性期，应以消炎为主，药物配合物理因子治疗，避免任何可能加重症状的运动。
经过一个多月的煎熬，常先生的病情得到了好转。一次专业的筋膜松解治疗，加上两组自我摆位和坐骨神经滑动术，让他感受到了久违的轻松。
（筋膜手法后，已经可以不扶着腰了）
（自我摆位打开间隙和坐骨神经滑动后，已经疼痛麻木缓解很多）
这次经历让他深刻体会到，面对腰椎问题，正确的治疗方法和时机选择是多么重要。
案例小结面对腰椎间盘突出的困扰，我们首先要做的是及时就医，听从专业医生的建议。
在急性期，切忌盲目运动，尤其是像“小燕飞”这样可能加重症状的动作。如果药物治疗不佳，建议以物理因子治疗为主，以消炎为主要目的，等炎症明显缓解后，再在专业机构进行进一步治疗，选择更合适和效率更高的治疗方法进行治疗。
同时，我们也要意识到，预防大于治疗。保持良好的生活习惯，避免久坐久站，定期进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，才是远离腰椎疾病的长久之计。
