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声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“老张，你听说过没有，脑梗跟起床还有关系呢！”老李一边摆棋子一边随口说道。

张富华正准备动手下棋，听到这句话愣了一下，棋子在手指间打了个转，最终还是没有放到棋盘上。他半信半疑地看了老李一眼，“你说啥？脑梗还跟起床有关系？这不胡扯吗？”

老李见他有兴趣，神秘兮兮地凑了过去，压低了声音：“我也是听隔壁王大妈说的，她那天刚去医院体检，听医生说的。”

张富华听完，更加疑惑了。作为一名退休多年的教师，张富华自从发现自己有脑梗后，生活规律一直非常严谨，饮食更是控制得死死的，什么高油高脂的东西，几乎碰都不碰。

脑梗这玩意儿可是他心头的大石头，一直放不下，可今天这话，听得他心里一阵发毛。

回家路上，他越想越不对劲，脑梗这事儿，真的能跟早上起床有关系吗？张富华觉得还是得找个医生问问清楚，万一这事儿是真的呢？

医院里，张富华坐在医生办公室，面对孙医生，一脸严肃。孙医生是他多年来一直信任的医生，经验丰富、话不多，但每一句都靠谱。今天张富华可不打算轻易离开，得好好问个明白。

“孙医生，听说起床跟脑梗有关系，我听了半天也没搞明白，真有这回事吗？”张富华开门见山。

孙医生瞥了他一眼，笑了笑，显然见过太多人问过类似的问题。他放下手中的笔，调整了一下椅子，慢慢说道：“老张啊，虽然听起来有点夸张，但你还别说，这事儿有点道理。”

张富华眉头一皱，盯着孙医生，等着他继续说下去。

“你想想，早上起来的那一刻，身体刚从休息状态恢复过来，血液还没完全流畅起来，特别是那些本来血管就有问题的人，比如你这种脑梗患者，血管里的血栓可不等人。”

“如果你不小心，某些行为就可能触发血栓堵塞，甚至引发严重后果。”

张富华听得一惊，忙问：“那要怎么防范呢？我这些年控制饮食都控制得很好，难道还不够？”

孙医生点点头，“控制饮食当然是好事，但光靠饮食可不够，起床这事儿确实是个关键，即便是身体很好的人，早上起床时也要特别小心。尤其是晨起这三个动作，千万不能忽视。”

张富华凑近了一点，“哪三个动作？孙医生你快说说，我可得记住。”

孙医生也不急，慢悠悠地说道：“一个要注意的动作就是刚醒来时不要猛然起身，你看很多人早上闹钟一响，嗖的一下就从床上弹起来了，觉得自己年轻有劲儿。”

“这种行为，给身体，特别是心血管方面，施加了极大的压力，其潜在危害不容小觑，务必引起重视并加以避免。”

“睡了一晚，血压在刚醒时是比较低的，突然起身容易让血压快速升高，血流速度也跟着急剧变化，这时候血管中的小血栓可能会被‘激发’出来，直接堵住某个小血管。”

张富华听得直点头，“那的确得慢点起来。”

“对，尤其是你这种有过脑梗的患者，晨起时更要注意，慢慢来，别急。先在床上静静躺几分钟，等到觉得头脑清醒了，再缓缓坐起来，过个一分钟左右，再完全站起来。”

张富华记下了这个建议，心里却还在盘算其他的注意事项。他小心翼翼地问：“那第二个呢？”

孙医生眯着眼笑了笑，继续说道：“第二个，早晨起来别立刻上厕所。很多人习惯早上起床直接冲进厕所，特别是有些老年人，一大早内急得很，一骨碌就跑去小便。”

“这时候，体内的血压还没有稳定，加上急着排尿，可能导致血压骤然升高，心脑血管也受到影响。你可知道，根据统计，晨起心脑血管意外事件的发生率比平时高出一些，原因就是这个。”

听到这儿，张富华瞪大了眼睛，“？那我以后起床得慢点，还得多等会儿再去厕所？”

孙医生点点头，“没错，起床后别急着上厕所，先在床边坐一会儿，让血压慢慢恢复，等一两分钟后，再去洗手间。”

张富华连连点头，心里盘算着这些新的生活细节，忽然想起一个问题：“那第三个呢？还有什么要注意的？”

孙医生的表情一下子变得严肃起来，“还有一个也是最容易忽视的——别在早晨剧烈运动，特别是晨跑。”

他见张富华面露疑惑，解释道：“很多人以为晨跑是一种健康的生活方式，尤其是那些早晨精力充沛的人。”

“事实上，晨起之际，人体交感神经仍处兴奋之态，血压与心率皆偏高，此时进行剧烈运动，反倒会使血管承受更大压力。”

张富华点了点头，但还是有些不解：“可我以前一直听说晨跑好啊，锻炼身体，还能增强心肺功能，这不是好事吗？”

孙医生微微一笑，摇了摇头，“晨跑是好，但不一定适合每个人，尤其是你这种有过脑梗的人。

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[1]刘媛 .分析社区老年脑梗塞的相关危险因素,世界最新医学信息文摘 ,2019-08-13