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声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“哎，听说了吗？年纪大了就得少睡觉，睡多了不好呢！”顾客小王一边摸着衣架上的连衣裙，一边跟身旁的朋友八卦。

路云正百无聊赖地坐在她的服装店里，双手支着下巴发呆，猛地听到这话，差点把手里的账本扔了出去。

少睡觉？这可真是个新鲜事儿！她自认为自己还挺懂生活保健的，平时也会关注养生节目，但“年纪大了得少睡觉”这种说法可从来没听过。

“我这儿卖的衣服有点‘老少皆宜’，但‘少睡觉’这事儿，我可得打听清楚。”路云心里暗自嘀咕，于是决定趁着今天店里生意不忙，赶紧到医院找她熟识的田医生问个明白。

她一进诊所，田医生正好也没什么病人，正在办公室里边喝茶边翻医书，嘴里还不时哼两句老歌。

“田医生，快救救我吧！”路云一脸严肃地冲进来，像是遇到了什么重大危机。

田医生放下手里的杯子，眉毛一挑，露出一副“又怎么了”的表情。“哟，路老板，这大白天的，出什么事了？”他笑着招呼她坐下。

路云没坐下，直接站在田医生桌前，火急火燎地说：“我刚听人说，年纪大了就得少睡觉，睡多了不行！是真的吗？你快告诉我，我现在都六十了，难不成这觉还能睡错了？”

田医生听罢，忍不住哈哈大笑：“哎哟，路老板，你这也太夸张了吧？睡觉还能睡错了？这可是头一回听说！”

路云一脸认真：“你别笑，我是真怕啊。你知道的，我最近老觉得睡不好，白天老是犯困，万一真的是因为我睡太多了呢？”

田医生咳嗽了一声，似乎在想怎么组织语言，然后慢慢开口道：“好好好，我告诉你，睡觉这事儿，过了60岁的人还真不能瞎搞。”

“年纪大了，睡眠确实会有变化，但说什么‘要少睡’，那可不对。其实很多人都在这个问题上走了误区。”

“误区？”路云一听有门，赶紧凑近了些。

“对啊，误区。”田医生开始解释，“一个误区，就是很多人觉得，年纪大了，睡觉时间自然要减少。”

“其实啊，这个观点很流行，但根本没科学依据，老年人其实每天需要的睡眠时间并没有减少。”

路云惊讶地瞪大了眼睛：“真的啊？那我这不是白操心了吗？”

“是啊，你要操心的是睡眠质量，而不是睡眠时间。”田医生微微一笑，“问题在于，很多老年人总是因为各种原因，睡眠断断续续的，觉浅了，所以觉得自己睡不够，干脆就少睡。这可不对。”

“缺乏足够的深度睡眠，会导致记忆力下降、免疫力减弱，还有研究表明，长期睡眠不足甚至会增加患老年痴呆的风险。”

路云听得心里发毛，赶紧问：“那我得怎么才能提高睡眠质量啊？”

田医生放下茶杯，语气变得有些严肃：“提高睡眠质量的关键在于生活习惯。”

“不要以为睡眠时间少就能提高效率，实际上，健康的睡眠习惯更重要。你得从睡前的饮食、生活作息和心态上做调整。”

路云点点头，觉得自己确实应该重新审视一下自己的作息：“那我是不是应该早睡早起？”

田医生笑了：“哈哈，这倒是个不错的想法，不过早睡早起是好事，但关键是找到适合自己的规律。有些人早起就精神抖擞，但有的人可能晚点睡才更舒适。别被所谓的‘标准作息’束缚了。”

“说得有道理。”路云若有所思地摸了摸下巴。

田医生接着说，“很多老年人会觉得，白天打个盹，晚上就不该睡了。你听过这说法吧？”

的确！我母亲便是如此言说，她一直认为我午睡时长过度，以致于夜里难以入眠。”路云急忙回应。

“那可真是个大误区！白天适当的午睡其实对老年人有很大的好处，午睡可以降低心脏病的风险，并且对提高记忆力也有帮助。”

田医生一脸认真，“当然，这里的‘午睡’可不是说让你睡一整个下午，那样确实会影响晚上睡眠。控制在20到30分钟的短暂休息，才是最理想的。”

田医生重新看向路云，神色平静但语气依旧幽默：“第三个误区，也是很多老年人会犯的，就是认为吃安眠药能解决睡眠问题，这可不是什么好习惯。”

路云一听，立刻皱起眉头：“安眠药？我倒是听说过不少人老了以后靠它入睡呢，难道这也是误区？”

田医生颔首道：“安眠药着实能够于短期内助力改善睡眠状况，尤其是针对那些短期内患有失眠症的患者。”

“但是长期依赖安眠药，反而会适得其反。人体会对药物产生耐药性，吃药的效果会越来越差；长期服用安眠药还会带来一系列副作用，比如白天嗜睡、反应迟钝，甚至还会增加摔倒的风险。”

“这可不是小事，特别是对于老年人来说，一次摔倒可能就是长时间卧床的开始，甚至会引发一系列健康问题。”

田医生叹了口气，然后接着说道：“其实对于老年人来说，想要解决睡眠问题，应该从生活方式入手，而不是一味地依赖药物。”

“例如睡前晚间，应缩减看电视、用手机的时长，杜绝含咖啡因的饮品，营造舒适的睡眠环境，此种种皆远比服药更具成效。”

说完，她笑着起身离开了诊所，脑子里盘算着，晚上一定要早点上床，但绝对不能再因为“年纪大了”而少睡了。

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[1]肖富辉.人类健康增龄的发生机制——来自长寿人群的研究证据,中国医学前沿杂志(电子版),2024-09-03