春天来了，万物复苏，人体的阳气也跟着升发，这时候肝脏最容易“上火”。不少人会觉得心烦气躁、口干舌燥，甚至长口腔溃疡、眼睛干涩，这些可能就是肝火旺、肝气郁结的表现。中医讲，春天属木，五行中对应的就是肝，所以春天是调养肝脏的黄金期。
这时候，吃对水果，不仅能疏肝理气、清肝火，还能帮肝脏排毒，让整个人轻松不少。
今天就给大家推荐4种最适合春天吃的养肝水果，让肝脏舒服过春天！
1、柚子——降肝火、润肺止咳春天容易肝火旺，嗓子干，口气重，这时候来点柚子再合适不过了！柚子味甘酸、性偏寒，能清肝火、润肺燥，对经常熬夜、容易上火的人特别友好。
而且，柚子还有化痰止咳的作用，春天有些人因为天气变化，嗓子老是不舒服，吃点柚子能润润喉咙，缓解咳嗽。不过柚子虽然好，但脾胃虚寒的人要少吃，避免肠胃不适。
怎么吃更养肝？
直接吃是最简单的方法，也可以榨成柚子汁喝，还能和蜂蜜搭配泡水，既清热又生津，比单纯喝白开水更有滋味。
2、山楂——疏肝解郁，助消化有时候感觉胸闷气短、食欲不振，或者脾气莫名变大，这可能是肝气郁结了。山楂就像是“疏肝解郁的小能手”，能帮助肝气舒展，特别适合压力大、情绪容易起伏的人。
此外，春天很多人容易积食、消化不良，吃点山楂能健脾开胃，帮助消化，让肠胃轻松不少。不过，胃酸多、胃不好的人就别空腹吃山楂，可以搭配其他食物一起吃，避免胃部不适。
怎么吃更养肝？
山楂可以煮水、泡茶，也可以和红枣、陈皮一起煮成山楂茶，健脾又暖胃。还可以自制山楂糕、山楂片，酸甜可口，老少皆宜。
3、青梅——生津解渴，助肝排毒青梅在中医里被称为“肝脏的解毒高手”，它味酸、性平，能帮助肝脏排毒，促进胆汁分泌，让身体的新陈代谢更顺畅。春天容易感觉口苦、食欲差、胃口重，吃点青梅能生津解渴，缓解这些不适。
不过，青梅的酸味比较强，胃不好的人不要空腹吃，以免刺激胃酸分泌过多。可以腌制成话梅、泡成青梅茶，既能保留营养，又不会太酸。
怎么吃更养肝？
可以泡青梅茶，搭配蜂蜜一起喝，既能解渴又能缓解肝火旺的烦躁感。还可以做成青梅酱，蘸着吃或者拌饭拌面，都非常开胃。
4、葡萄——养血护肝，补充能量春天万物复苏，人体的新陈代谢加快，肝脏的“工作量”也增加了，这个时候，葡萄就成了养肝的好帮手。葡萄富含天然抗氧化物质，有助于养肝护肝，增强肝脏的自我修复能力，特别适合熬夜多、容易疲劳、脸色发黄的人。
而且，葡萄还能补充气血，让人精力更充沛。春天有些人容易犯春困、没精神，吃点葡萄或者葡萄干，可以给身体补充能量，让人状态更好。
怎么吃更养肝？
葡萄可以直接吃，新鲜的葡萄连皮带籽嚼着吃，抗氧化效果更好。葡萄干也是不错的选择，平时泡水、煮粥、当零食都可以，不过要控制量，糖尿病人要少吃。
用户93xxx22
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