和女朋友分手后你满心懊悔，想要挽回这段感情，但盲目的死缠烂打只会适得其反。真正有效的挽回策略源自无数前人摸爬滚打，无数次实验与失败后的经验总结，与其盲目尝试，不如学习这些经过验证的方法，她们不仅能帮你规避错误的挽回方式，还能让你对情感关系有更加深刻的认知。
我们来看这样一组对话：
她：我们分手吧！
你：怎么了？是不是我又惹你生气了：
她：没什么，是我的原因，你很好，只是不适合我。
……
是不是感觉很熟悉？明明感觉那个人很冷静，甚至分手之前的那段时间还能和你正常的聊天约会，怎么突然之间就提出了分手？37度的嘴里怎么能吐出这么冰冷的字眼？明明感觉不至于要到分手的地步，怎么对方竟变得如此决绝？
其实这种情况大部分都是矛盾积累导致的分手，当女生真的想要和你分开的时候，她连真正的分手原因都懒得和你说。因为不再对你抱有任何的期待，所以也不愿意在你身上再浪费时间和口舌，不管你说什么她都懒得搭理你。
但是说实在的，女生终归是感性的生物，没有几个人能做到说分手就能立刻的放下。只是因为她之前积累了很多的不甘心和失望，现在没办法轻易相信你说的话了，你再怎么折腾，换来的也只是厌恶和删除。
很多男生都容易被女生表面上的绝情所吓退，殊不知女生是很长情的生物，这种看似无法挽回的局面，本质上还是她对自己情绪的压抑，这时候男生想要挽回就要学会从女性思维入手，攻破对方的心理防线。
重点一、你要去关注女生的情绪
相比于男生的理智、逻辑思维和事实导向，女生更注重情绪、情感的抒发、表达，更注重一件事或者一个人给她带来的感受和体验。
就好像很多女生在吵架的时候都会和男朋友说：
你从来不在乎我的感受
你对我一点也没有之前的重视
你根本不拿我当回事
这些看上去都是她对你的指责、对你的不满，对吧？但是她想要表达的核心其实是：我想让你来找我，我有很多话想和你分享，我想被你看见。
如果你把她说的这些话仅仅理解成表面的指责、攻击，那么你们就形成了思维冲突，她越指责你越是想解释，你越是解释她越是暴躁，矛盾直接就原地升级了。
我想告诉大家的是，分手后不要看对方表面上是多么的决绝和愤怒，你要去看她背后真正想要表达的意思是什么。就像对待一只猫，当它炸毛的时候你要顺毛捋，才能让它平复下来。如果你逆着毛捋，它就会直接原地爆炸。
当然顺毛捋不是让大家一味的去跪舔、道歉、乞求，我一直和大家强调的一个重点是，做事要讲究方式方法，你要知道正确的挽回方法是什么、正确的安抚对方情绪的方法是什么，否则方法做错了，你说的越多，对方就越是不耐烦。
重点二、安抚对方情绪的前提，是你要先控制好自己的情绪
当心爱的女生向自己提出分手时，大家心里确实会像被重拳猛击一般，感到痛苦、不适和不甘，那种失去的感觉，仿佛一下子打开了自己的情绪开关，理智瞬间荡然无存，剩下的只有迫不及待的想要去联系对方。为了让她回来，放弃自己的尊严和体面也是无妨，
越是情绪高涨的时刻，你越需要冷静。
不能被情绪牵着鼻子走，否则可能会因为过激的行为导致情况更加糟糕。为了挽回这段感情，首先你要做的不是大哭大闹或者偏激的挽回，而是需要立刻给自己的情绪踩刹车，要强迫自己冷静下来，不要纠缠或骚扰对方，否则只会让她更加抵触。
承认分手这个既定事实，认真道歉，为过去的错误和伤害说声对不起，温和地表达，希望以后还能做朋友，然后适时停止对话，给对方足够的冷静时间和独处空间。
先把关系冻住，防止死缠烂打继续恶化、伤害关系。做好这一步之后，你后续才有时间好好考虑到底该如何挽回。
在面对分手时，理智和成熟的态度至关重要。
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重点三、突破对方的心理防御
感情的事情有时候未必像公式定理一样按部就班，要不然怎么有的人说这种事情说不清楚，但其实未必是说不清楚，只是当事人不清楚罢了。
很多人都会问我的一个问题是，前女友还能和我联系，说什么都可以，但为什么唯独提感情的话题就不行？
原因就是对方和你提分手，势必不是因为一时生气脱口而出，不是因为一件事两件事就能导致的，而是经过一定时间的积累，一次又一次失望情绪的叠加，一次又一次的期待落空，只是这个过程对方一直在自己的心里默默酝酿发酵。你作为旁人自然是不知道的。
你的一再任性，对方都是在容忍。你以为她很爱你，其实这样只是在积累对你减分的情绪，只是当时还不至于分手而已，只是你感觉不到而已。
既然说了分手，那么两个人相处不是过家家，对方即便不是下定决心，也是至少经过一番考虑的，所以不是你三言两语道个歉、掉几滴眼泪就能轻而易举挽回的。
你要正视分手这个事实，不要总是沉浸在过往的回忆和甜蜜当中，让你越想越痛苦，心里越焦躁就越急着挽回，越拼命的想为对方付出一切，以祈求她能和自己复合。
分手后对方其实最需要的时间和自由来消化情绪，如果你急于求一时的成果，对方也只会越来越想要远离你。
分手后你们两人的状态，以普通朋友这个角度链接是最好不过的。当然每个人分手的程度不一样，有的干脆消失了，躲起来不见你，这种情况是因为你们分手时的矛盾更严重，或者说分手后你纠缠的太厉害，而有的人则可以保持联系，甚至对你的关心不是特别排斥和反感，这样的情况就稍微好一点。
如果抓住渠道，慢慢铺垫关系，挽回是指日可待的。
接触的过程一定要顺其自然，千万不能提及感情。当你联系对方的时候，即使你想说什么想做什么，大家都心知肚明，你只要不把它摆到明面儿上来，两个人至少还可以维系表面上的和谐，但如果你一旦说出来了，把自己的底牌暴露出来了，就逼着她不得不给你一个明确的结果，这个结果当然不是符合，那肯定就是分手了。
对方会本能的心理防御，一提到感情，她一定会排斥你、对你的态度立马转变，而此时你身处情感煎熬中，一定也会被她忽冷忽热的情绪所左右。到时候你的情绪又重再次失控，患得患失，自然也就无法挽回。
想要突破对方的心理防御，关键就8个字——循序渐进，顺其自然。
重点四、矛盾积累型分手必须要做出改变
这个时候很多男生就会遇到新的问题，我明明把她对我不满的点都改了，但是她为什么并对我的态度没有所好转，原因一般有两点：
1、你改的点并不符合对方的需求；
2、你改的点虽然符合对方的需求，但由于时间过短，她对你的信任并未完全建立，依然持怀疑态度谨慎考察你。
其实从女生角度来说，她们选择伴侣的时候，比起物质价值更在意软价值，很多感情破碎的关键也就在这。
比如说你长得很帅、你能力很强，恋爱的时候女生被你迷得不要不要的，但随着相处时间的延长，你的缺点也会慢慢暴露。比如说你虽然长得很帅，但是在个人卫生方面邋里邋遢，你虽然能力很强，但脾气暴躁难以相处，或者说你宁愿打游戏、和朋友喝酒，也不愿意多抽出时间陪她。
对女生来说，你的付出程度和你对她的爱是成正比的。你要找到她感到不舒服的点，对症下药，加以时间，不断的在她面前刷好感，慢慢的她就会逐渐信任你，才会重新考虑在一起的可能性。
重点五、如何应对挽回过程中对方的情绪激动
当你真正开始挽回的行动时，我相信你内心一定是忐忑、恐惧的，是对未知的恐惧、，害怕对方的拒绝，害怕对方冷眼相对，更害怕看到对方身边出现了新的异性。
其实我想说这怕那的这种纠结犹豫才是最可怕的。很多情况下，如果你没有掌握正确的方式急于去挽回的话，你就会遭遇对方无情的打击，自己的内心也遭受重创。
比如你的前任会说：
不要再给我发信息了！
别再给我打电话了！
我已经不爱你了，你听懂了吗？
我们不可能了，请你离我远一点！
你烦不烦？不要再来找我了！
另外我还必须要告诉大家一点的是，即便你掌握了挽回的正确方法，也不能保证整个挽回过程都是非常顺利、遇不到一点坎坷和挫折的，毕竟对方是人不是机器，她有自己的想法，有自己的情绪，你要允许挫折的出现，你要允许挽回进程出现停顿，降低自己的期待，不要把未来想得过于乐观。
比如你的前任或许会表现出以下的行为：
昨天还和你聊的好好的，今天就突然冷淡了好多；
线上和你聊天很愉悦，但你一聊到线下见面，她就开始拒绝；
……
很理解大家遇到这样的情况会有多么的难受，如果此时你们再去无谓的辩解甚至哀求，或者说一遇到挫折就情绪失控，暴露出了自己的需求感，这种不稳定的应对方法只会火上浇油，然后挽回退步。
你要明白，当对方拒绝、伤害、反击你的时候，她未必比你好受。哪怕当时她果断的挂掉了电话，但是当她烦躁的情绪消退之后，内心也一定会有深深的愧疚。
因为你们不是敌人，你们相爱过，相恋的过往不可能随着你俩的分开而彻底消失，只是对方当时在气头上说出的狠话而已。这就是我之前说过很多次的，不要被对方的假象所迷惑，她的绝情只是为了让你不再纠缠她，她的迷茫也只是不确定你是否还会像之前那样伤害她。
所以她的话你可以听，但是不必往心里去，也不要影响你的心态，这和你挽不挽回没有任何关系，你要做的始终以成熟稳定的姿态，始终如一的态度去应对她的变化和考验。
最近我在咨询时发现有些朋友其实心态还是没有真的调整过来，在遇到对方给予的负面反馈时，依然是很难接受和适应。从前对你那么热情亲密的她，如今却对你完全180度大转变，这种心理落差，其实真的需要一个过程去接受。
人都是有感情的，如果你感觉自己的情绪又起来了，你想哭、想诉说，可以尽情的发泄、可以找朋友亲戚去交流，对于感情的释放当然还是有必要的，但是千万不要把你的情绪波动释放给前任。
越是慌张的时候，你越需要告诉自己要冷静。
有些人急慌慌地求助，仿佛巨浪中飘摇不定的孤舟，恐惧而无助，不停的问我怎么办？联系对方但是不理我怎么办？我需不需要送什么礼物？
当你以这种状态去行动的时候，不管方法本身如何正确，你做出来的效果都是0。倒不如整理自己的情绪。当你真正能够坦然的面对对方的正面反馈和负面反馈，坦然的面对她的接受和拒绝时，再去思考该怎么行动。
可以多些挽回的时间，而不是急于去挽回。
你自残时的痛苦，除了自己难受，对方看不见没有任何意义，就算对方看见，我想她心里一定不好受，你会带给她更多的压力，进而促使她更想要逃。打悲情牌在某些人身上或许好用，我不认为这是个好方法。
最近很多朋友都说很委屈，好像我欠对方什么似的，无论我怎么做、做什么都是徒劳，这段感情一直都是自己努力去推进真的很累，掏心掏肺得到的依旧是对方的冷言冷语，这个时候我们该怎么办？放弃继续还是静观其变？
其实这种状态真的再正常不过了。如果挽回变得很轻松，那当初的分手也不过是一时的胡闹。
我想大家一定要有一个意识，就是要允许一切的发生，接纳一切的发生，允许事情可以不按照自己的想象去发展。在挽回中大家有点一叶障目不见泰山，总是站在自己的角度思考问题，总想着我这么付出，你居然一点都不感动，一点都不动心，所以就产生了内心不平衡感，最后导致委屈甚至怨恨。
但是你是否有站在对方的角度去考虑问题，她不回你信息，不接你电话都很正常，因为她对你没有什么责任和义务，已经分开了，就算双方不成陌路，也都各自有各自的自由，为什么一定要按照你的意志去做呢？
她不信任你也很正常，毕竟你曾经给予过她很多的失望和伤害。现在她也需要时间来验证你的改变，你要允许她纠结和疑虑。
有的人猛攻一阵也算是精疲力竭，这个时候相对比较脆弱，你怎见得对方不是在考验你？在好的时候，你对她的好，可能是伪装出来的，但在不好的时候，你依旧能控制住自己的底线，稳住自己的情绪，用成熟恰当的方式去对待她，这份好才是真实的，才不是伪装的。
就像我们在网上常看到的一句话，看另一半是否爱你，不要看他他心情好的时候对你有多好，而是要看在他心情不好的时候对你的态度。如果他自己状态都很差，但依旧对你好，那才是真的爱你。
越是在最低点，才能越验证一个人的真心和人品。
所以不要对对方抱有过高不切实际的期待，顺应人性去谈恋爱，顺应人性去挽回，你会顺利很多。
