减肥不可能一夜暴瘦，它是需要时间才能够达成的。我坚持了3个月的减肥后，终于让自己成功瘦下来25斤，才敢和大家分享这些大实话！

第一：减肥三餐照常规律饮食，不要去节食减肥

一开始想要尝试节食减肥，虽然一段时间下来，体重确实是降低了，而且速度也比较快了，但是一段时间后，体重就不下降了，身体的活力感觉下降了不少。喝水体重都会上升，后面就不再节食了，慢慢地提高自身的代谢，重新开始减肥计划。

三餐规律饮食，清淡为主，一周6天都是三餐规律进食，1天会进行轻断食，按照这样的方法体重也掉得快，身材瘦下来了，还能够感受到身体代谢加快了，活力满满，能量充足。

第二：早睡才是加快身体减脂最快，最轻松的方法

熬夜晚睡已经成为了大多数人的习惯，而我也不例外，特别是减肥期间总是认为醒着身体会消耗更多的卡路里，但是却没想到晚睡让我总会忍不住吃夜宵，身材越发的肥胖。

自从开始早睡后，身体的代谢被提升上来了，循环的速度加快，大大地减少了脂肪的堆积，我也不再吃夜宵了，每晚都是10点开始入睡，然后睡足够9个小时后，体重不知不觉地下降了。

第三：多喝水真的能够加快身体的循环和代谢

多喝水是加快身体减脂最好的饮品，很多人健身后都会喝饮料等，日常也会认为喝一两杯奶茶不会让身材发胖，但是一杯奶茶相当于三大碗米饭的热量，一杯奶茶的热量至少需要你一周的运动量来消耗掉。只有多喝水能够加快身体的运转和代谢，并且多喝水有助于突破减肥的平台期，让你体重更快地掉下来。

如果你觉得每天都喝水会厌倦，可以喝绿茶（茶叶或者是茶包泡出来的），绿茶可以加快身体的燃脂，减少脂肪的堆积。

第四：减肥不要只做有氧运动，还要注重力量训练

之前减肥期间我认为只有坚持做有氧运动可以让自己瘦得更快，但是坚持2个月的跑步运动后，减肥的效果越来越差，减肥速度也慢下来了。

然后加入了一些简单的力量训练后，比如深蹲，俯卧撑，弓步蹲，以及平板支撑后，燃脂效果又明显了，比如在做有氧运动前，做100个俯卧撑和100个深蹲后，燃脂的效率更高了。

第五：遇到减肥平台期，你可以通过以下的几点来突破：

很多人减肥期间都会遇到减肥平台期，其实减肥瓶颈期并不可怕，最可怕的是你自己先放弃了自己。减肥期间遇到平台期，你可以这么做：

这几个大实话只有自己亲身去减肥了你才能够体会得到，为什么那么多人减肥总是失败？就是没有总结自己失败的经验再去改善和突破，不然瘦下来的人就多多了。