想要减肥速度加快，6个自律的行为加快身体燃脂减脂的速度，让你体脂率咔咔下降！

行为1：每天保持9点前吃早餐的习惯

很多人都有不吃早餐的习惯，但是早餐不仅要吃，还要均衡营养，最好是在早上9点前吃完早餐，而不是9点后，不然会影响身体的消化和吸收，影响到午餐的进食。

坚持吃早餐能够让你的身体运转起来，唤醒身体机能，让身体的新陈代谢提升上来，减少脂肪的堆积，避免过度饥饿而出现暴饮暴食的行为，坚持吃早餐的人减肥的速度会更快。

行为2：多喝水，每天喝1500-2000ml的水

多喝水有助于促进身体燃脂减脂的速度，比如早起一杯水有助于唤醒身体的机能，加快身体运转，早餐前喝一杯水，能够提高饱腹感，降低饥饿感；早上10-11点之间多喝水，这个时间段是身体新陈代谢最旺盛的阶段，能够加快身体的运转。三餐饭前喝一杯水都有助于我们减少摄入更多的食物，减少热量的摄入，让身体运转的速度加快。

行为3：三餐吃饭都会控制饱腹感

三餐吃饭控制饱腹感，能够减少食物的摄入，减少热量堆积，扩大热量缺口，让减肥的速度有所提升，三餐吃饭的时候要学会细嚼慢咽，慢慢吃才能够感受到饱腹感。

三餐规律饮食，保持6天正常吃，1天轻断食，能够加快身体的运转的代谢，促进身体燃脂减脂的速度。

行为4：有意识地控制坐着的时间

经常久坐已经成为常态，有意识地控制坐着的时间能够减少久坐给身体带来的压力，提高身体的代谢和运转。久坐给身体带来的危害：抑制代谢，减缓血液循环，影响身体的消化和吸收，亚健康疾病的出现等等，还会导致身材肥胖，三高疾病的出现，所以要减少久坐的时间，控制坐着的时间，比如50分钟坐着10分钟起来走动，减少久坐给身体带来的不适。

行为5：晚上睡前一小时热水泡脚

泡脚能够促进身体的代谢，促进血液循环，加快身体的燃脂减脂，提升温度，提高睡眠质量，让失眠的人能够更快地入睡。泡脚还可以放松身体肌肉，特别是腿部的肌肉，脚底有很多的穴位和神经，经常泡脚有助于身体的循环提升，放松你的紧绷情绪和神经，让你的身心都得到放松。

行为6：坚持早睡，每晚10点入睡

每晚都让自己坚持早睡，早睡能够给身体带来的好处实在太多了，比如早睡能够让身体更快地进入到深度睡眠的状态，让身体能够更好地恢复过来，身体的内脏器官得到充分的休息才能够运转得更快，让你睡觉身体都在燃脂，维持身体的正常运转。

这6个自律的行为习惯能够坚持每天都做到，坚持2个月，让你的体重咔咔下降的，体脂率也会下降。控制饮食和坚持运动是减脂的最主要的两步，再加上自律的行为，在短时间可以达到燃脂塑形的效果。