步入中年后，身体的代谢下降，最明显的表现就是身材发胖，肌肉流失，身体肌肉力量下降，做什么事都会觉得有心无力，这也是典型的身体衰老特征。

为什么现在年轻人普遍身体衰老的速度加快？这些原因看看你都中了哪些：

相信80%的年轻人几乎都会有这些行为习惯，从而导致身体未老先衰。想要保持年轻的状态，想要让身体保持活力满满，精力充沛，你除了要改善以上的错误行为习惯之外，最应该坚持的事情，就是坚持运动。

坚持健身运动的好处：

运动能够提高身体的运动活力，提高身体的代谢和运转，减少脂肪的堆积，还可以提高身体的循环，提升身体的健康素质，缓解亚健康带来的不适感，以及缓解自身焦虑的情绪和压力，缓解身体衰老的速度，帮你养成自律的生活方式，让你保持年轻的活力，精力充沛的状态。

小编分享6个在家也要坚持做的健身动作，减缓身体衰老的速度！

动作1：开合跳：坚持每天在家做10分钟的开合跳，可以有效地达到燃脂减脂的效果，短时间内让你爆汗淋漓，坚持开合跳后还可以保持持续燃脂一整天的状态，保持身体活力。

动作2：高抬腿：坚持每天在家做几组高抬腿训练，能够有效地提高身体的运动量，推动身体的积极性和爆发力，身体能够更快地适应高强度的训练，能够坚持更持久的高抬腿运动状态。

动作3：波比跳：这个动作由3个动作组合而成，强度更高，能够在短时间内让身体达到燃脂的效果。这个动作能够锻炼到全身的肌肉群，比如俯卧撑，俯卧屈膝跳，深蹲跳跃这三个动作能够锻炼到身体的肌肉群。

动作4：深蹲：锻炼到下半身的肌肉群，提高身体的肌肉含量，提高身体的代谢和运转，保持身体旺盛的代谢状态，深蹲能够提高你的身体耐性和耐力，学会标准的深蹲动作，可以让你瘦得更快，达到强身健体，减缓身体衰老的速度。

动作 5：跳绳：在家做跳绳训练，每次训练2000次，能够让你爆汗淋漓，保持超氧耗的状态，让你持续燃脂一整天，跳绳能够维持身体的平衡能力和稳定性。

动作6：俯卧撑：这个动作能够更好地锻炼到身体的上半身肌肉群，塑造肌肉身材，让你拥有胸肌，锻炼到臂力和肩肌，让你的上半身肌肉线条感更好，看起来更强壮，延缓肌肉流失的速度，提高身体的力量。

这6个动作在家都可以坚持去做，每周至少3-4次的健身训练可以让你保持身体活力，保持年轻的状态，保持活力满满，精力充沛，保持身体能够持续运转，持续代谢，加快身体循环的速度，还可以保持身体的力量，让你呈现年轻的状态。