张大妈今年60岁，特别爱玩牌，常常一坐就是一天。

一天她在牌桌上“杀”了近5个小时，起身时感觉下肢有点疼痛，大腿还有些凉凉的，开始并没在意，活动了下腿就回家了。

回家后，腿痛得更厉害了，继而出现胸闷、喘不过气的症状，家人见状赶紧把她送去了医院，经检查被确诊为下肢深静脉血栓合并肺栓塞。

医生说，这个病是由于久坐玩牌引发的，如果再晚来几分钟可能会致命。

在鬼门关走一遭，张大妈再也不敢久坐玩牌了。

看完这个案例，很多朋友脑海中估计会产生一堆疑问：

这个血栓是个什么鬼？

为啥久坐会引发血栓？

怎么知道身体有血栓了，有啥征兆吗？

血栓这么可怕，就没有什么好的预防办法吗？

别急，这些问题白术都会一次性跟大家说清楚。

通俗点说，血栓就是“血块”，即在血管内形成的凝块，一般来说，久坐2小时会导致血液不通畅，非常容易形成血栓。

久而久之，众多血管像被石头堵住了，进而引发大脑供氧不足，一旦没有及时救治后果不堪设想。

这个“血块”如果顺着血流一路跑到心脏，则会引发心梗；跑到肺部则会引发肺栓塞；跑到脑袋则会引发脑梗，轻则偏瘫，重则猝死。

据世界卫生组织统计，全球每年约有1500万人死于血栓栓塞性疾病，致残率也很高，其死亡率已占据全球疾病总死亡率的第一位！

因此血栓也被大家称为“沉默的杀手”。

血栓虽然“凶险”，但只要及时发现不好的苗头，就能挽回局面，一般来说身体是否有血栓，可对照以下6个症状去自查：

若1个没有，恭喜你，血管很健康，但若中招1个，就要引起重视。

出现这6大症状，不可掉以轻心

1、皮肤发红、有淤点

体内存在致命性血栓时，皮肤上表现为红色、棕色或紫色的瘀点，有时还会伴随灼热感。

这种瘀点一般会一簇簇出现，和皮疹看起来很像，但是表面很光滑，且下压不会变色。

2、手脚肿痛

血栓在静脉出现时，首先就会导致我们的肢体出现一些炎症。

当血液无法及时回流到心脏，腿部组织会产生巨大压力，小腿出现肿胀的现象。

随着堵塞严重，这种感觉会愈加明显，而且还会隐隐作痛。

3、腿部发凉

一旦腿部出现血栓，流经双腿的血液会减少，这种情况就容易导致双脚发凉，还会有微微酸痛感。

当血管堵塞越严重，血流越不通畅，即使是热天，脚也暖不起来。

4、一侧流口水

体内有血栓，容易引起肌肉功能失调，尤其是一些老年人，会出现单侧流口水的情况，这时要警惕，很可能是脑梗的征兆。

5、 间歇性跛脚

血栓如果出现在下肢，就很容易导致间歇性跛脚的症状。

刚开始，走路会出现轻微的疼痛症状，脚步不灵活，休息后能缓解，但后期疼痛会加剧，即使没走路也会痛。

6、胸闷、胸痛

如果有呼吸困难、胸部疼痛的情况，就有可能是血栓侵害到了肺部，不要抱侥幸心理，请及时就医。

不想被“栓”住，3个脚尖动作每天练

人的脚底有66个穴位，6条正经+3条奇经，还连接着人体的五脏六腑和各器官，脚如同是统领千军万马的将军。

脚还是“第二心脏”，可以帮助心脏工作，能促进人体血液循环。

所以，白术给大家分享3个脚尖动作，能疏通全身经络，盘活一身气血，气血跑起来了，就能够有效阻止血栓形成。

1、勾脚尖

两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，稍用力一点，每次做30次。

当你坐着看电视或办公的时候，就能来一组，当躺在床上临睡前也能练一组。

2、踮脚尖

两脚并拢，双手放在身体两侧，然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，稳住后停顿2秒，然后脚跟轻缓下落，一起一落为1次，7次为1组。

这个动作，不管是站立还是坐着，都能做，站着做效果更好。

3、转脚尖

右脚脚尖不动，脚跟抬起来，然后原地顺时针旋转脚尖，每次30圈，左右脚交替旋转。

做这个动作的时候，注意旋转的幅度尽量大一些，可很好地刺激脚部的地筋。

3个脚尖动作，不费时、不费力，却可以充分活动关节，促进双腿气血运行，一定要记得日常生活中见缝插针的练哦：

当久坐30分钟-1个小时后，可站起来原地踮脚尖或转脚尖；

平时外出散步时，可以来一组踮脚尖走路的动作；

坐着休息时也不妨转转脚踝；

躺在床上睡觉前，可以勾勾脚尖。

血栓喜欢搞“偷袭”，但最怕你每天练这3个脚尖动作，赶紧转告你关爱的人，一辈子远离它。