家庭聚餐期间，药师小文收获一则来自美女亲友的“药物咨询”：最近旅游又晒黑了，经常看到保健品里面含褪黑素，这个能褪黑美白吗？

褪黑素属于内源性激素，是由人脑松果体分泌的一种胺类激素。由于它能使一种产生黑色素的细胞发亮，故被命名为褪黑素，又称松果体素。

褪黑素的分泌与光照强度密切相关，且具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。在晚上或昏暗环境中，松果体分泌褪黑素，使人体产生疲劳困倦的感觉，促使入睡。褪黑素通过与人体内部生物钟相互作用，调节人体睡眠周期，帮助人体进入深度睡眠状态。同时，褪黑素还能降低体温、减缓呼吸和心跳等生理反应，促进身体休息和恢复。

皮肤基底层内分布大量的黑色素细胞，在受到紫外线照射、自由基侵袭或者其它刺激时，黑色素细胞收到黑色素合成信号，在酪氨酸酶和氧的共同作用下，黑色素细胞内的酪氨酸转换为多巴，多巴再次受酪氨酸酶的催化继续转化为多巴醌，最后形成黑色素。黑色素形成后会随着表皮层的新陈代谢，不断地向上转移，逐渐进入肌肤表面，形成肌肤的暗沉颜色。黑色素生成越多，皮肤就越黝黑，反之，皮肤就越白皙。

可见，美白的“王道”在于抑制黑色素的生成，褪黑素不能阻断黑色素产生过程，因此是没有美白作用的，觉得吃了含褪黑素皮肤变好，可能是因为睡眠充足气血足皮肤修养好了导致的，与褪黑素作用没有明确的相关性。

各位爱美女士不可望文生义，如果需要美白，可以在皮肤科医生指导下，使用具有较明确的美白功效成分的功能性产品。

1、氢醌

多用于皮肤科外用制剂中，可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素形成，还可以阻止黑色素细胞代谢过程中的酶类氧化作用，减少黑色素产生。

2、烟酰胺

维生素B3衍生物，可抑制酪氨酸及黑色素细胞转化，从而抑制黑色素的生物合成。

3、维生素C、E

通过抗氧化作用减少皮肤自由基对黑色素细胞的破坏，从而减少黑色素产生，达到美白效果。

4、熊果苷

抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。

5、氨甲环酸

抗纤维蛋白溶解药，可抑制黑色素细胞的活性，减少黑色素形成。

6、壬二酸

多用于皮肤科外用制剂中，可抑制痤疮丙酸杆菌生长，减少炎症因子产生，从而抑制黑色素形成；还能促进皮肤角质层细胞的修复，从而促进表皮细胞增生，达到美白的效果。

7、苯乙基间苯二酚

俗称“377”，多用于美白类化妆品中，有较强的抑制酪氨酸酶活性的作用，阻断黑色素生物合成

除了用药外，生活中也有不少美白的小Tips：

1、避免暴露在强烈阳光下。在户外活动时，尽量选择遮阳帽、长袖衣服和太阳镜等物品，减少皮肤接触到阳光的时间和强度。

2、使用防晒霜。选择适合自己肤质和SPF值的防晒霜，在出门前涂抹于暴露部位，每两小时重新涂抹。

3、注意饮食和补水。多吃富含维生素C和抗氧化物质的水果和蔬菜，多喝水，以保持皮肤健康。

4、保持清洁。及时清洗汗渍和油脂，保持皮肤清洁，避免污染和堵塞毛孔。

作者：武汉市中心医院 马郁文